大貓式》讓脊椎與腰背獲得解放｜YogaAsia 亞洲瑜伽
大貓式很像歌舞劇舞者在揣摩貓咪的動作，非常有趣卻也有強大的療癒效果與全身的放鬆！🌟 左右扭轉你的身體讓脊椎與腰背獲得解放，大貓式很像歌舞劇舞者在揣摩貓咪的動作， …
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喚醒腿部內側力量，防膝蓋關節退化｜YogaAsia 亞洲瑜伽
🌟透過兩個瑜伽磚，找到腿部內側的力量 許多人會有膝蓋痛的問題，原因則是我們腿部內側退化造成的，拿兩個瑜伽磚，Naomi老師今天要教大家去啟動腿部內側的力量。練習 …
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坐姿導致背痛，你會盤腿嗎？｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
💡盤腿時意念放後腦勺，把枕骨往後好像貼著一面牆，讓你的『頭頂再往上延伸』，會減少很多下背肌群的壓迫與擠壓！ 很多人下背疼痛，不只是腰椎，薦髂關節(Sacroil …
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鴿式》背痛拜拜，不再閃到腰
鴿式就是練習後髖屈肌的位置，後髖屈肌管著你的腰大肌，同時也能調整骨盆腔與脊椎，如果身體是歪的，內臟通常就會有問題! 鴿式就是練習後髖屈肌的位置，通常我們不太會用 …
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喚醒腿部內側力量，防膝蓋關節退化｜YogaAsia 亞洲瑜伽
拿兩個瑜伽磚，啟動腿部內側的力量 許多人會有膝蓋痛的問題，原因則是我們腿部內側退化造成的，拿兩個瑜伽磚，Naomi老師今天要教大家去啟動腿部內側的力量。 練習分 …
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七天成為阿斯坦加自主練習者（全）
課程順序包括，1.開課頌，2.七天開場，3.體位法，4.結尾旁白，5.閉課頌。 「我是硬骨頭，我要練瑜伽」系列，以７天的時間，成為阿斯坦加自主練習 …
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海狗式》消除腰間贅肉
循序漸進達成瑜伽招生的廣告常出現的海狗式。大家可先鍛鍊髖屈肌跟臀大肌，成為你的助力💪 我們通常看到那個很漂亮的瑜伽招生的廣告，做的動作就是海狗式，它有一個很棒的 …
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