💡盤腿時意念放後腦勺，把枕骨往後好像貼著一面牆，讓你的『頭頂再往上延伸』，會減少很多下背肌群的壓迫與擠壓！
很多人下背疼痛，不只是腰椎，薦髂關節(Sacroiliac joint)是更多人疼痛的地方，關節會影響到我們整個腰椎，甚至我們的下肢的疼痛，所以我們要了解一下怎麼樣去調整你的薦髂關節，常常盤腿的人，骨盆應該是要一點點的往前傾，腰椎纔會擺在一個自然的弧度上面，但是很多瑜伽學生未能掌握坐姿，現明明只是下背疼痛，卻連肩頸會不舒服。因此唐幼馨老師設計一些動作幫助改善下背疼痛。
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專訪》唐幼馨的瑜伽提斯世界
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