【脊椎正位】姿勢正了，身體不歪斜｜Naomi老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
🌟我們常因姿勢不正而導致身體歪斜，從脊椎到腿部及，肩膀到手腕，有很多關節，如果每一部分在動作時都能在正確的位置，那我們行動就會變得輕鬆舒適。 Na …
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身體修復，紓壓擺脫痠痛｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
Luna老師要分享運用瑜伽輔具做身體修復的幾個動作，會用到的工具有瑜伽椅、兩顆瑜伽磚還有一條繩子，修復的動作共有三個，可以跟著老師練習，就可以達到肌肉伸展、紓壓 …
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瑜伽坐式》靜坐、至善坐、半蓮花坐、蓮花坐
在以下的坐姿中選擇適合自己的姿勢，初級練習者最好坐在墊子或是靠墊上以便在沒有輔助工具的情況下也能長時間保持腰背挺直。如果不管做什麼動作都覺得不舒適乾脆就坐在椅子 …
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脈叢淨化呼吸法 Nadi Shodhana Pranayamna
脈叢淨化呼吸法的鍛鍊，需要透過長時間的練習才能成就。必須要完全熟練每一個鍛鍊。要達到每一個鍛鍊中的呼吸比例和長度，需要經年累月的練習。每次改變呼吸比例時，先縮短 …
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寰宇瑜伽》控制/平衡/合一，腹部朝下串連｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
控制，平衡，合一，透過練習能夠使身體的每個層鞘平衡，由外而內，達到自我的平衡，現在就來體驗寰宇瑜伽最常出現的「腹部朝下串連」！ 寰宇瑜伽是由Andrey Lap …
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防腰痠練核心｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
大部分上班族的腰痠背痛，來自於長期的姿勢不良或是久坐久站，經由一些小練習是可以緩解腰痠背痛，如果想要長期的延緩腰痠背痛發生的狀況，還需要一些核心的鍛煉，增強理核 …
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用椅子在家裡做瑜伽｜YogaAsia 亞洲瑜伽
如何用椅子在家裡做瑜伽，其實不一定要有真正的瑜伽椅，只要有很穩定的椅子，高度大概30幾公分左右，夠穩定讓你的身體安全支撐在上面，都可以用來做瑜珈，就從椅子上面做 …
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初學瑜伽，必練的幾個動作｜YogaAsia 亞洲瑜伽
瑜伽初學者在課堂上，有些常會練習到的體位，由於太常做這些動作，反而會忽視動作的細節，Eileen老師要跟大家分享怎麼進入這些體位及需要注意的細節。 Eileen …
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狹小空間，也可以練瑜伽喔！｜YogaAsia 亞洲瑜伽
甭擔心家裡空間有多小也能活化全身的練習，坐姿、跪姿及立姿，只要專注的在身體扭轉跟呼吸的搭配，試試吧！ 很多練瑜伽的同學說，我的家這麼小，到底要怎麼練習，不用擔心 …
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