解析瑜伽

解析瑜伽 18》了解體式運作

了解瑜伽體式運作,比如何完成某個體式更為重要;當注意力和焦點、邊緣遊戲、槓桿和能量線交織在一起,使得這些看起來不相干的元素結為一體,然後體式就完成了。了解體式不只是知道如何擺放身體,而是能理解肌肉、神經甚至細胞「知道」如何去做體式。

把呼吸、邊緣、能量線、調校和槓桿組合和分開使用,有許多不同的方式,例如,在到達第一個邊緣時專注於深化和延長呼吸,當呼吸規律時,就可將焦點轉變為創造出一條能量線。

一旦能以輕鬆的方式掌控身體,就可添加第二條能量線,你也可以放棄一條能量線,把你的注意力轉向另一條線。

使用呼吸來控制張力,是相同體式的另一做法,也就是慢慢地建立並強化所有的能量線,這在技術上更困難些。

能量線能夠有效率的放鬆肌肉,是因為神經產生的能量電流能使肌肉開展,最終達到更大的伸展。

當你理解體式如何運作,並隨著身體的能量引導,就會發現一個完成體式可以有進一步的擴展和更多可能的變化。

原文出處:Yoga as Self-Transformation
作者:Joel Kramer

延伸閱讀:

《解析瑜伽》一次曕讀全文

分章閱讀:

解析瑜伽01 》自我轉型 超越極限

解析瑜伽02 》開發極限勝於體式技能

解析瑜伽03 》練瑜伽的阻力 大都是心理因素

解析瑜伽04 》呼應身體的感覺

解析瑜伽05 》身體自我調整 成為積習

解析瑜伽06 》經驗教導你 也限制你

解析瑜伽07 》傾聽和理解身體發出的訊息

解析瑜伽 08》是「生命之泉」而非「青春之泉」

解析瑜伽 09》技巧可以很美,但非目的

解析瑜伽 10》放掉體式形貌

解析瑜伽 11》呼吸是所有技術的基石

解析瑜伽 12》在伸展極限的邊緣遊走

解析瑜伽 13》突破體式阻礙 由第一個邊緣進入深層

解析瑜伽 14》疼痛與反饋

解析瑜伽 15》能量線 – 神經中的電流張力

解析瑜伽 16》能量線 – 以身體的智慧來校準

解析瑜伽 17》使用槓桿 協助拉動肌肉

解析瑜伽 19》抗拒練習的心理層面

解析瑜伽 20》擱置過去與未來 回到現實

解析瑜伽21》理智做瑜伽 跳脫壞習慣

解析瑜伽22》打開心靈擴展自覺

解析瑜伽23》做瑜伽必須放棄葡萄酒和牛排嗎?

解析瑜伽24》思考如機械有固定模式

解析瑜伽25》競爭會在不知不覺中發生

解析瑜伽26》去了解這個永恆問題:「我是誰?」

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