挑戰烏鴉式，有撇步
透過躺著模擬與磚塊的輔助做出『正確的烏鴉式』，身體更容易記住軀幹與髖的角度，核心的出力位置，達到平衡㊙ 烏鴉式瑜伽體位法裡面算中進階的練習，許多同學會想要挑戰這 …
閱讀更多...
Latest Posts
鴿式》背痛拜拜，不再閃到腰
鴿式就是練習後髖屈肌的位置，後髖屈肌管著你的腰大肌，同時也能調整骨盆腔與脊椎，如果身體是歪的，內臟通常就會有問題! 鴿式就是練習後髖屈肌的位置，通常我們不太會用 …
閱讀更多...
喚醒腿部內側力量，防膝蓋關節退化｜YogaAsia 亞洲瑜伽
拿兩個瑜伽磚，啟動腿部內側的力量 許多人會有膝蓋痛的問題，原因則是我們腿部內側退化造成的，拿兩個瑜伽磚，Naomi老師今天要教大家去啟動腿部內側的力量。 練習分 …
閱讀更多...
七天成為阿斯坦加自主練習者（全）
課程順序包括，1.開課頌，2.七天開場，3.體位法，4.結尾旁白，5.閉課頌。 「我是硬骨頭，我要練瑜伽」系列，以７天的時間，成為阿斯坦加自主練習 …
閱讀更多...
海狗式》消除腰間贅肉
循序漸進達成瑜伽招生的廣告常出現的海狗式。大家可先鍛鍊髖屈肌跟臀大肌，成為你的助力💪 我們通常看到那個很漂亮的瑜伽招生的廣告，做的動作就是海狗式，它有一個很棒的 …
閱讀更多...
Ashtanga7日挑戰_第7日》內心平靜，就是瑜伽
處於這個當下，不擔憂過去，不煩惱未來，就是休息的意義，自由就存在你的身心靈之中 今天是「我是硬骨頭，我要練瑜伽」系列之七天成為阿斯坦加自主練習者最 …
閱讀更多...
退火陰瑜伽 放鬆身心靈
能量藉由掌心向上向下來傳遞，降低體內的火氣 做陰瑜伽一定要在家裡面找個很舒服的環境，準備瑜伽墊還瑜伽枕頭跟瑜伽磚塊，讓身體很舒服的坐在墊子上方 去感受你的呼吸， …
閱讀更多...
Ashtanga7日挑戰_第6日》給你動力，完成輪式
🔸撐不起來的同學可先透過瑜伽磚或找一面牆去做練習打開胸與腋下 歡迎來到「我是硬骨頭，我要練瑜伽」系列第六天的挑戰，今天挑戰「輪式」，這個體式有些難 …
閱讀更多...
伸展背部線條，修飾粗壯小腿
秋老虎發威，還是要保持運動並且多喝水，今天的課程是核心動作啟動，在做動作的時候加入下犬式，身體會完全熱起來，簡單幾組動作讓身體新陳代謝，呼吸進來幫忙，天氣炎熱， …
閱讀更多...