影音/三層肉掰掰，瘦小腹瑜伽練習
許多女性朋友都對自己的身裁不滿意，尤其是在寶寶出生後，會對腰部、肚子無法維持原有體態的困擾，只要持續練習，《再見三層肉、游泳圈！》不是不可能。 現在就由Kat …
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影音/平衡瑜伽》增加身體協調性
平衡在生活上十分重要，良好的平衡感能提升注意力，幫助一般人維持重心，可防止跌倒，對任年齡層級的人都有幫助；現在就由Jen老師分享平衡的瑜伽練習，來增加身體協調 …
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瑜珈可以練習什麼？（五）做自己＝自私？
友人因為暑假不需要工作，因此要去一堂義大利和家人聚會。 友人：「我其實不想去。每年的寒暑假，我都想去自己想要的國家旅行，可是為了家庭聚會，我必須放棄飛去我想旅行 …
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影音/泰迪熊倒立，適合每個人的倒立
不管是運動還是練瑜伽，很多人都在練習倒立，Jen老師要分享的是，人人都適合做的倒立。倒立有許多好處，第一，它可以刺激大腦循環，倒立的時候血液都會流向腦部，帶入的 …
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瑜珈可以練習什麼？（四）「直覺」｜旭亞專欄｜YogaAsia 亞洲瑜伽
何謂「直覺」？直接從字面上讀是「直接的感覺」。在 MBA 智庫百科裡，「直覺」被定義為：直覺思維（Intuitive Thinking）具有迅捷性、直接性、本能 …
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影音/不用抽脂，告別梨形身材
瘦身不僅是減重，而是要能顥示出身體的線條，許多女性朋友都會嫌自己的下半身大粗大，尤其是臀部與腿部，現在由Kathy老師來示範，如何不用抽脂也能輕鬆穿下S號，告別 …
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瑜伽可以練習什麼？（一）「尊重」｜旭亞專欄｜YogaAsia 亞洲瑜伽
當你會尊重自己身旁的人事物，這些人事物便也會尊重你。 我與A生開始的第一堂瑜珈課，他帶著一張看似大賣場購入且陳年已久的瑜珈墊，外加兩個看起來歷史悠久的瑜珈磚。瑜 …
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影音/早晨瑜伽》五分鐘喚醒身心靈
晨起還睡眼惺忪，就有一缸子的事等著去完成，一日之計在於晨，如能在早晨花點時間運動，可以讓整天都有精神。 現在就由Jen老師來教大家幾個簡單的瑜伽動作，五分鐘就 …
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影音/蝴蝶袖再見，三個動作雕塑手臂
蝴蝶袖不只是美觀問題，可能是肥胖或肌肉衰老的象徵。要減掉蝴蝶袖並不難，幾簡單動作就能大幅改善。 蝴蝶袖是指手臂平舉時從腋下到手肘之間有肥肉下垂，看上去是蝴蝶似 …
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