腹部核心》女性都應練習
躺著持續燃燒腹部肌肉練出川字肌🔥可暖宮舒緩經痛 腹部核心肌群很重要,練腹部主要原因不只是練出漂亮的川字肌而已,而是一旦把你的腹肌練起來,光是躺著腹部肌肉就在燃燒 …
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閱讀更多...他能夠補養我們全身細胞的能量、養護內臟並且幫助淋巴排毒 這兩個動作看似單純,卻有多項益處! 直上伸展:它可幫助你穩固下肢強化核心,並且拉回你往下擠壓的骨節,慢慢 …
閱讀更多...正確的練習駱駝式,就不會腰痠背痛了。 後彎好處多,可維持與增加脊椎的彈性與柔軟度,減緩老化美化體態,駱駝式是後彎的基礎動作,但是大腿前側太緊繃胸沒有打開來,或是 …
閱讀更多...家庭主婦媽媽或家庭主夫爸爸常腰痠背痛或是肩頸痠痛,很適合練習。 今天是在墊子上面練習陰瑜伽,久站和久坐容易腰痠背痛或是肩頸痠痛的朋友們,非常適合這個練習,家庭主 …
閱讀更多...鶴戲,也對應我們的身體關節的健康,可以舒緩到我們的手腕關節,有腕隧道的問題,這個練習也非常好。 氣功瑜伽每一個動作都要從下丹田-就是我們下腹腔的中央的地方開始每 …
閱讀更多...失眠是常見的現象,瑜伽老師Kathy示範幾個睡前陰瑜伽的動作,可以讓你快樂入眠。 晚上睡個好覺,是第二天精神的來源,但是現代人壓力大外務多,失眠是常見的現象,瑜 …
閱讀更多...心輪位在胸部的中間往後到脊椎的部分,它在七個脈輪的正中央,是身體的樞紐。平衡心輪,心胸開擴,對外充滿愛與分享,對內自我接納。現代人壓力大,練習心輪可化解心結。現 …
閱讀更多...身體的正位的目的是要讓我的身體在正確的方式運動,脊椎正位能讓你的脊椎正對位之後,身體所有發力點才會是正確的。 現在由Naomi老師教大家,以站立山式、躺姿練習、 …
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