相信你我都有過腰背疼痛的經驗吧？常見的背部疼痛以肩帶線為區分，分為上段與下段。在細分就是上、中、下背，我們的後背肌肉除了在我們平躺下來外，其餘的時間都是屬於在收縮的工作，長久下來就容易造成缺水、短收、緊繃的身體覺受出現，如果你有這些身體狀況，那麼準備好輔具，我們一起練習吧！另外這套課程，也特別適合瑜伽初學者，別擔心跟不上！ Namaste,我瑜你/妳同在！
0：00 開頭講解
0：32 靠牆下犬式
02：26 靠牆前彎
04：00 坐姿頭碰膝式
06：10 坐姿前彎
08：00 側腰伸展式
Namaste,
我瑜你/妳同在！
❀YOUTUBE：我是LemonLee @lemonleeyoga 影片來源Lemon老師YT：聊瑜課｜要人命的背痛，溫和延展下背 ❀追蹤 Lemon老師 的社群 臉書：『 Lemon Lee Yoga 』 IG ：『lemonleeyoga 』
————–
Yoga Asia 亞洲瑜伽
想要定期收到專業的瑜伽及健康知識嗎？
立即訂閱
亞洲第一瑜伽線上雜誌
亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
