一分鐘體式介紹》臥束角式
臥束角式有舒緩腰與背部痠痛的效果，並可改善婦科疾病。 瑜伽可緩解經痛，根據美國紐約 JBYoga 創辦人Jessica Bellofatto表示，臥束角式是非常 …
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辦公室瑜伽》解決背部緊繃
腰痠背痛，是上班族常見問題，跟著旭亞老師做幾個簡單動作，只花一分鐘就會大有幫助。 亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與 …
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【改善手腳冰冷】簡單動作，溫暖手部末梢神經！
冬天手冰冷透過簡單的動作就可以改善唷！ 今天由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習！透過簡單的動作就可以改善唷！ 1.手指運動 首先讓手指用力地打開，接著讓 …
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一覺到天亮的睡前伸展
睡前伸展的目的，只是希望大家可以睡覺睡得好一點，身體比較放鬆比較好入睡。 Lydia老師今天這堂課會帶著大家做一些睡前的伸展，因為睡前的伸展，我們大部分的動作會 …
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重訓之後如何放鬆上半身？
重訓完，上半身需要放鬆，但是不知道怎麼做的同學，可以做做看。 今天這堂課來放鬆你的上半身，大部分會以你的肩膀、手臂還有胸口，以及你的整個背部來做伸展，目的就是給 …
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登山瑜伽》你累了嗎？瑜伽伸展緩解疲勞｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
登山過程中，你有15到20分鐘的休息時間，但是沒有帶瑜伽墊，然後周圍環境可能是有泥濘、有石頭不規則，很難趴下來或坐下來做瑜伽，你要怎麼伸展呢？今天就讓Shiba …
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聊瑜課｜要人命的背痛，溫和延展下背｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
相信你我都有過腰背疼痛的經驗吧？常見的背部疼痛以肩帶線為區分，分為上段與下段。在細分就是上、中、下背，我們的後背肌肉除了在我們平躺下來外，其餘的時間都是屬於在收 …
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蝗蟲式》背部強化，肩頸放鬆｜YogaAsia 亞洲瑜伽
建立平常較少鍛鍊的背部肌力，再延展開慣性聳肩的僵硬不適！！ 這次Lexie老師透過蝗蟲式，簡單幾個訓練就能強化背部肌肉，最後給大家一套很放鬆的肩頸活動，暢通你的 …
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