影音/早晨瑜伽》五分鐘喚醒身心靈
晨起還睡眼惺忪，就有一缸子的事等著去完成，一日之計在於晨，如能在早晨花點時間運動，可以讓整天都有精神。 現在就由Jen老師來教大家幾個簡單的瑜伽動作，五分鐘就 …
閱讀更多...
分類: 養身
影音/呼吸適能瑜伽六》趴姿流動
呼吸適能透過鼻吸和嘴吐的練習，啟動練習者的呼吸功能，引導練習者將注意力放在呼吸，並透過不同的呼吸節奏帶領身體動作，也透過簡易動作流動增加身體內部空間，使得練習者 …
閱讀更多...
影音/呼吸適能瑜伽五》跪姿流動
跪姿流動瑜伽由呼吸練習開始，吸氣四拍，吐氣八拍，韻律熟悉後再加入動作，最後把音樂一起加進來練習。呼吸適能瑜伽不要求每個動作的完美精確，而是在連續不中斷的流動中配 …
閱讀更多...
影音/呼吸適能瑜伽四》手足流動
手足流動瑜伽與前面練習相同，由呼吸練習開始，吸氣四拍，吐氣八拍，韻律熟悉後再加入動作，最後把音樂一起加進來練習。 呼吸適能（Nirvana Fitness）創 …
閱讀更多...
影音/呼吸適能瑜伽三》站姿平衡
旭亞老師跟大家分享呼吸適能瑜伽，呼吸適能的練習主要是以呼吸為主，動作為輔的練習，先從呼吸練習開始，再慢慢的加入一些動作，最後加入音樂的練習，讓整套的練習那順暢。 …
閱讀更多...
影音/呼吸適能瑜伽二》簡易側身站姿流動
旭亞老師跟大家分享呼吸適能瑜伽，呼吸適能的練習主要是以呼吸為主，動作為輔的練習，先從呼吸練習開始，再慢慢的加入一些動作，最後加入音樂的練習，讓整套的練習那順暢。 …
閱讀更多...
影音/呼吸適能瑜伽一》跟著音樂優雅練習
呼吸適能練習是以呼吸為主動作為輔的練習，再慢加入一些動作，最後加入音樂的練習，整套練習十分順暢。 呼吸適能（Nirvana Fitness）創立於 2015 …
閱讀更多...
影音/改善冬天手腳冰冷瑜珈
簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的 …
閱讀更多...
影音/辦公室瑜伽》你累了嗎？5個體式幫你放鬆
上班族只有一個字可以形容，就是「累！」一早從懶床開始，從跌跌撞撞用跑的進辦公室，到下班後像狗一樣回到家中；漫長的一天要怎麼提起勁來？試試辦公室瑜伽吧！這裡有5個 …
閱讀更多...