蝴蝶式》強健骨盆，女性必練
保養子宮、卵巢，男性練這個動作能讓攝護腺血液流暢 蝴蝶式是練髖關節的體式，髖關節對女性來講非常重要，因為骨盆是很容易受傷的部分，而且一旦摔裂它完全無法癒合，因此 …
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分類: 放鬆壓力
世界瑜伽日108拜日式
拜日式分為三個部分，由入門到進階可以分次練習。 拜日式（Sūryanamaskāra）已成為瑜伽課程中不可或缺的活動，它有助於讓心智安靜，透過身體的練習，能培養 …
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陰瑜伽》呼吸流動，讓身體靜下來
一整天忙碌的工作後，比較淺眠的同學，可讓你的身體靜下來，陰瑜伽就是最好的練習。 陰瑜伽可以幫助日常生活的調配，在墊子上面停留三到五分鐘，是動作調整完之後，在墊子 …
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陰瑜伽》腰痠背痛，躺好躺滿
家庭主婦媽媽或家庭主夫爸爸常腰痠背痛或是肩頸痠痛，很適合練習。 今天是在墊子上面練習陰瑜伽，久站和久坐容易腰痠背痛或是肩頸痠痛的朋友們，非常適合這個練習，家庭主 …
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只要一張椅子和小小的空間，就可隨時隨地練瑜伽了。
一張椅子就練瑜伽，上班/居家都適合 瑜伽是室內最佳運動之一，但許多人都認為練瑜伽需要很多裝備而為之怯步，其實練瑜伽很簡單，居家或是在辦公室內，想要練練瑜伽，活動 …
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熟齡？沒經驗？瑜伽照樣練
針對完全沒有基礎的熟齡練習者做瑜伽，這次介紹6個在椅子上的動作。 瑜伽是居家運動的最佳選擇之一，但是許多有意學習的熟齡人士認為，自己沒有練瑜伽的基礎，也沒有什麼 …
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影音/你累了嗎？來學習肩頸放鬆！
現代人壓力太大，上班族就大都是電腦族，造成腰拱、駝背，肩頸緊張造成拱背，脊椎也未在正確位置，導致呼吸也不順暢，Rose老師為大家介紹幾個動作可以讓肩頸得到放鬆 …
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