皮拉提斯呼吸法|找回脊椎中立位|Yoga Asia 亞洲瑜伽
Olivia老師今天要跟大家談談有關皮拉提斯的中立位,當我們皮拉提斯的中立位可能練好,可以幫助你找正很多日常會可能導致你腰痠被動的行為和動作。 在講中立位之前我 …
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閱讀更多...今天由Marcus老師和Scottie老師分別指導鴿王式與輪式。正確進入鴿王式的方法,包括:肩膀伸展、髖前側伸展、新月式的練習。輪式教學則是訓練用力的方式,包括 …
閱讀更多...今天萊西Lexie老師帶一個簡單的Power Yoga練習,主要是肌力流動瑜伽的課程,短時間夾帶著平衡與核心的鍛鍊,推薦給想要快速喚醒肌肉的同學。 ❀追蹤萊西老 …
閱讀更多...一個人做瑜伽有時會偷懶,兩個人一起做,尤其是怑侶的身分,無論是夫妻或情侶,雙人瑜伽可以使兩人的感情更增溫,現在就由夫妻檔Ray與Bella老師來教大家幾個雙人瑜 …
閱讀更多...瑜伽倒立體式是難度較高的動作,倒立透過反重力,可以練習平衡肌力,同時透過血液的流向改變,讓精神和體力更佳充沛,改善身體。Marcus老師跟大家分享如何完成倒立的 …
閱讀更多...瑜伽倒立好處極多除了基本的翻轉體內血液正常流動,改善血液循環之外,可以放鬆,增進身體平衡. 提升免疫力,建立信心。現在由Scottie老師跟大家分享如何一步一步 …
閱讀更多...結合東南亞武術、印度傳統舞蹈等發展出了“濕婆神之舞”,這是寰宇瑜伽特有的練習幫助提升專注力,發展協調性與思考跟反應速度,強化大腦與身體的連結更有意識地控制身體。 …
閱讀更多...建立平常較少鍛鍊的背部肌力,再延展開慣性聳肩的僵硬不適!! 這次Lexie老師透過蝗蟲式,簡單幾個訓練就能強化背部肌肉,最後給大家一套很放鬆的肩頸活動,暢通你的 …
閱讀更多...什麼是阿育吠陀❓我們可以用阿育吠陀的梵文字來看,Ayur 的意思是生命、而Veda的意思是智慧,所以你可以把阿育吠陀,想成是一門生命的智慧,或養生的智慧,我覺得 …
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