如何在飛機上做瑜伽｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
你最近也有出國的計畫嗎？推薦幾個適合在狹窄的飛機座位上做的瑜伽動作能幫助伸展肢體、緩解肩頸與臀腿的酸痛問題在長途飛行中保持身體舒適與心情平和喔！ 🈲練習時請以不 …
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皮拉提斯呼吸法｜找回脊椎中立位｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
Olivia老師今天要跟大家談談有關皮拉提斯的中立位，當我們皮拉提斯的中立位可能練好，可以幫助你找正很多日常會可能導致你腰痠被動的行為和動作。 在講中立位之前我 …
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正確後彎伸展》鴿王式與輪式教學｜YogaAsia 亞洲瑜伽
今天由Marcus老師和Scottie老師分別指導鴿王式與輪式。正確進入鴿王式的方法，包括：肩膀伸展、髖前側伸展、新月式的練習。輪式教學則是訓練用力的方式，包括 …
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Power Yoga｜核心平衡肌力流動｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
今天萊西Lexie老師帶一個簡單的Power Yoga練習，主要是肌力流動瑜伽的課程，短時間夾帶著平衡與核心的鍛鍊，推薦給想要快速喚醒肌肉的同學。 ❀追蹤萊西老 …
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雙人瑜伽》伴侶一起做,感情更增溫｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
一個人做瑜伽有時會偷懶，兩個人一起做，尤其是怑侶的身分，無論是夫妻或情侶，雙人瑜伽可以使兩人的感情更增溫，現在就由夫妻檔Ray與Bella老師來教大家幾個雙人瑜 …
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學會手平衡體式-烏鴉式、前臂倒立｜YogaAsia 亞洲瑜伽
瑜伽倒立體式是難度較高的動作，倒立透過反重力，可以練習平衡肌力，同時透過血液的流向改變，讓精神和體力更佳充沛，改善身體。Marcus老師跟大家分享如何完成倒立的 …
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一步一步學會頭倒立及手倒立｜YogaAsia 亞洲瑜伽
瑜伽倒立好處極多除了基本的翻轉體內血液正常流動，改善血液循環之外，可以放鬆，增進身體平衡. 提升免疫力，建立信心。現在由Scottie老師跟大家分享如何一步一步 …
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寰宇瑜伽》濕婆神之舞，訓練協調、反應、專注力｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
結合東南亞武術、印度傳統舞蹈等發展出了“濕婆神之舞”，這是寰宇瑜伽特有的練習幫助提升專注力，發展協調性與思考跟反應速度，強化大腦與身體的連結更有意識地控制身體。 …
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蝗蟲式》背部強化，肩頸放鬆｜YogaAsia 亞洲瑜伽
建立平常較少鍛鍊的背部肌力，再延展開慣性聳肩的僵硬不適！！ 這次Lexie老師透過蝗蟲式，簡單幾個訓練就能強化背部肌肉，最後給大家一套很放鬆的肩頸活動，暢通你的 …
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