戰士三教戰手冊｜YogaAsia 亞洲瑜伽
🌟訓練大腿臀部肌肉的協調性及平衡感，也能增加專注力 瑜伽戰士三式可以訓練大腿臀部肌肉的協調性及平衡感，也能增加專注力，Naomi老師會分幾個階段，以你能夠到達的 …
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花式空瑜》倒掛掛布擺放位置的差別｜YogaAsia 亞洲瑜伽
不在掛錯位置，了解花式空瑜與一般基礎倒掛位置之不同 了解花式空瑜與一般基礎倒掛位置之不同 A.花式空瑜的倒掛掛布要放在高腰的位置 B.一般做基礎倒 …
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駱駝式》反向啟動核心，開胸放鬆僵硬的肩頸｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
反向啟動核心、放鬆僵硬的肩頸、開胸，每天就會像彩虹一樣外放有精神🌟 常常腰痠背痛或久坐久站的上班族，透過駱駝式的練習反向啟動核心、開胸，每天就會像彩虹一樣外放有 …
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空中劈腿》強化腿後側肌、背肌、腹部核心｜YogaAsia 亞洲瑜伽
讓你更容易做出空中劈腿，只要強化三大主軸肌肉訓練，腿後側的肌肉、背部的肌肉，還有腹部核心 空中劈腿會用到我們很多，腿後側的肌肉、背部的肌肉，還有腹部核心的部分。 …
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正勾腳運用》髖外旋往内勾｜YogaAsia 亞洲瑜伽
正勾腳運用在『基礎倒掛』與『截肢腿』，幫助你在髖外旋有更多角度，在空中更輕鬆自在飛翔。 鍛鍊強化臀部、大腿內外側的力量，一直延伸到腳掌勾好保護膝蓋 …
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肌肉平衡》教你如何練腹肌｜YogaAsia 亞洲瑜伽
很強的腹肌，為什麼肩頸還是很痠痛，下背還是很疼痛⁉️ 很多人重視平衡，譬如瑜伽就是代表身心靈的平衡，但不只是身心靈，最基本的身體姿勢就包括：左右平衡、結構平衡， …
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大貓式》讓脊椎與腰背獲得解放｜YogaAsia 亞洲瑜伽
大貓式很像歌舞劇舞者在揣摩貓咪的動作，非常有趣卻也有強大的療癒效果與全身的放鬆！🌟 左右扭轉你的身體讓脊椎與腰背獲得解放，大貓式很像歌舞劇舞者在揣摩貓咪的動作， …
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喚醒腿部內側力量，防膝蓋關節退化｜YogaAsia 亞洲瑜伽
🌟透過兩個瑜伽磚，找到腿部內側的力量 許多人會有膝蓋痛的問題，原因則是我們腿部內側退化造成的，拿兩個瑜伽磚，Naomi老師今天要教大家去啟動腿部內側的力量。練習 …
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