Sat Naam! 今天要介紹『昆達里尼瑜伽』一堂課內你會體驗到動作、呼吸技巧、梵唱、冥想。KUNDALINI YOGA WITH CARIEN TEJ DAYAL
昆達里尼瑜伽是很特別的瑜伽練習，很少會在一般瑜伽館或是健身房看到，國外有，尤其是美國，他們廣泛理解這套練習、更普遍，很多人第一次接觸都會覺得『這不是瑜伽』，因為他跟你一般認知中的瑜伽很不同，例如一般人理解的瑜伽課，有很多體式，停留在體式的時間，下犬式、平板、戰士式等等，但在昆達里尼瑜伽，我們比較少有那些『體式』，也有，但比較少。
00:52 取而代之，我們有一系列系統化的『動作』
我們有很多的動作，例如，我們有很多肩膀往上打開60度的動作，主要在打開肩膀、胸腔，因為手臂下方有條經絡連結我們的『心、肺』，很多時候我們不會動到這個部位，但胸腔的部位卻是我們『卡』很多情緒的部位，尤其肺臟對應的情緒是悲傷、哀痛，所以當我們有機會釋放那些陳舊的情緒，你會感到身體變輕、並看到生命中更多的可能性，這就是昆達里尼瑜伽很特別的地方。
01:36 打開身體的穴位、激活某些器官，對應著不同的情緒
我們做很多『奇妙』的動作，但這些動作有系統地幫助我們打開身體的穴位，身體所有的器官都對應著不同的情緒，所以當你激活某些器官、或是某些穴位，能夠幫助你把身體阻塞的氣、情緒、思緒打通，所以第一次接觸昆達里尼瑜伽可能會覺得-這是在幹嘛。
02:05 梵唱激活喉輪，按摩唯一一條腦神經連結到肚子的迷走神經
在昆達里尼中，我們稱我們的練習Kriya（奎亞），Kriya的意思是指『行動』，這一系列的『行動』中，包含很多元素，除了身體的動作外，還有呼吸練習，多種呼吸技巧，以及很多梵唱，特別是梵唱時，『唱』的這個動作能激活喉輪，另外我們有一條最長的腦神經-迷走神經，這是唯一一條腦神經連結到肚子，當我們『唱』這個動作時，就在按摩這條神經，『迷走神經』在近年來討論非常多，你可以Google，當我們『唱』時，能按摩這條神經，也能把我們帶回到身體、回到當下，以及達到心靈的平和，當我們梵唱時，我們再跟宇宙的頻率共振。
3:10 昆達里尼服裝
白色衣著
當你參加昆達里尼瑜伽課時，會發現老師都穿白色的，『白色』在昆達里尼瑜伽傳統中是很特別的傳統，『白色』含有所有的顏色，白色，不會讓你黏著到別人的能量，而是反照回去，但也不會讓你自己的『東西』投射出去，所以你上昆達里尼瑜伽課時，老師都穿白色的，這樣我們的能量/情緒就不會互相影響，所以當你在練習的當下，就能保證是在自己的過程，而不被影響，我們的能量是中立的，另外，當你穿白色時，你的氣場會往外唱一英尺，下次上課時，可以嘗試穿白色，但不強制，但避免黑色，因為黑色吸附所有的東西：能量、情緒…等，而通常昆達里尼瑜伽的課程中，有時會有很多清理。
髮帶
你也可以發現我帶了髮帶，昆達里尼瑜伽用到很多錫克教的傳統，髮帶就是他們的傳統之一，但也不需要看得很宗教色彩，髮帶可以幫助你把氣、專注力鎖在地三眼，尤其昆達里尼瑜伽，大部分都是比著眼睛，專注內在的變化，當你有髮帶時，也能幫助你把能量鎖在頭部，專注在第三眼，往內看、也看向無限，髮帶最好是白色，但也不硬性規定，現在的昆達里尼瑜伽士也會帶不同顏色的髮帶，學生的話，不需要有壓力要帶髮帶，除非你打從心底想要戴。
這就是簡短的昆達里尼介紹，希望這段介紹能引起你的興趣，讓你有概念，去上這堂課能體驗到什麼，不需要有任何瑜伽經驗，新手都能來上，因為每次上課我們都還是會做不同的動作，每一次上課內容都不一樣，這也是昆達里尼瑜伽美麗的地方，很少會上到序列相同的動作。
昆達里尼瑜伽的智慧向大海一樣，我的介紹是非常小的部分，希望有解答到你的疑惑，歡迎敞開心胸來體驗！Sat Naam!
感謝影片提供：昆達里尼瑜伽士CARIEN
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