影音/6個瑜伽動作，擁有女神級美腿！
腿部適時地伸展，可以減緩肌肉痠痛，也能拉長肌肉線條，腿部曲線更好看！Vicky老師跟大家分享腿部的伸展動作，不只是跑後，運動後、久站、久坐等等，只要是覺得腿部緊 …
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分類: 塑身
影音/完美體態 做這5個動作
長時間使用手機、電腦造成駝背、烏龜頸，vicky老師教大家5組動作，可以改善背部肌肉有力量，不僅能夠美化線條，跟虎背熊腰說掰掰，也可以避免長期姿勢不良帶來的肩頸 …
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影音/跑步、登山後的伸展運動
這裡有五個跑步後可以做的伸展，每次我越野慢跑和登山後都會做，也強烈建議你們在做完這些運動後做這些動作，能夠增強你的力量、柔軟度和全身的身體控制，現在就開始的伸展 …
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影音/跟Sean一起做全身綜合鍛煉
跟我一起到健身房展開全身的訓練吧，包含壺鈴訓練、單槓訓練、徒手訓練、戰繩訓練和抗力訓練等等！
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7天柔軟度挑戰：第7天 – 睡前瑜珈伸展
7天柔軟度挑戰的目的就是希望可以讓大家又方便又舒適地做出裡面全部的動作，不論你是新手、運動員、宅男或是健身狂，這七天完整的伸展都會挑戰並且提升你的柔軟度。
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影音/減重瑜伽 》30分鐘的課程
享受這個雕塑身型的瑜伽練習，今天的課程中也包含讓你保持活力、平衡及柔軟的暖身和緩和運動，當中有許多體式都來自我在雅馬遜上暢銷書為運動員打造的強力瑜伽 (Power Yoga For Athletes)。
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影音/10分鐘腹肌速成的壺鈴運動
自從把這些壺鈴加入我平常的練習後，我注意到自己的肌耐力和心血管功能有顯著的增長。
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影音/20分鐘 瘦腹 與瘦臂瑜伽
今天的練習會特別鍛鍊我們的上半身，包括雙臂、腹部肌肉；拿起瑜珈墊，開始囉！ 貓牛式 配合呼吸，吸氣凹背，吐氣拱背。 小狗伸展式 雙手向前，吐氣，胸部向下，雙臂用 …
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