【瑜伽熱身】5分鐘蓄能量，心靜體健
每天只要練習5、6分鐘就可以安定情緒，並且讓身體保持在舒適狀態。 練瑜伽需要熱身，這幾個簡單瑜伽動作，可以在練瑜伽前熱身，如果時間不足，也可以單純的當成健身運動 …
閱讀更多...
分類: 初學
影音/利用牆壁 做正確下犬式與平板式
練習下犬式的時候，很多學員未正確用到上手臂的力量，導致手感不舒服甚至受傷。 在瑜伽練習裡，幾乎在所有的課程中都會做到下犬式及平板式，這兩個動作雙手雙腳都穩定在地 …
閱讀更多...
影音/【脈輪】頂輪 – 清醒意識，開啟智慧，宇宙萬物平靜和諧
頂輪是最具有精神性的脈輪，它清醒意識開啟智慧，這個脈輪打開之後，消除偏見，對世界的聯繫更敏感，達到天人合一。 我們的身體一共有七個脈輪，而尼古瑪瑜伽的脈輪練習， …
閱讀更多...
影音/【脈輪】喉輪 – 面對自己，身心合一，誠實表達
喉輪為人體七大脈輪中的第五脈輪，是自我表達的能量點，打開喉輪思想清晰，能夠誠實表達出來心裡的感受，展現身心合一。 現在就由karina老師與Kathy老師來指導 …
閱讀更多...
影音/【脈輪】第四脈輪-心輪，敞開胸懷，不再打結
心輪位在胸部的中間往後到脊椎的部分，它在七個脈輪的正中央，是身體的樞紐。平衡心輪，心胸開擴，對外充滿愛與分享，對內自我接納。現代人壓力大，練習心輪可化解心結。現 …
閱讀更多...
【脈輪】第三脈輪-臍輪，熱情快樂，充滿自信
練習臍輪，可自主掌控生活，有足夠的自信心，而且快樂熱情。 臍輪在肚臍下方約三指寬處，位於肚臍往後到脊椎的位置，練習臍輪，可自主掌控生活，有足夠的自信心，而且快樂 …
閱讀更多...
空間小不是問題，站姿練習好輕鬆
重要的是的專注於身體的動作跟呼吸的運用。 練瑜伽空間小不是問題，有同學總是嫌家裡太狹窄，練起瑜伽綁手綁腳，不用擔心，旭亞老師為大家帶來一些動作，可以在小小的家裡 …
閱讀更多...
家太小？別擔心！居家坐姿練習很簡單哦
小小的家裡面，也可以練習瑜伽哦！ 瑜伽除了在教室有老師指導，在家也可自主練習，但是有同學說我的家這麼小，到底要怎麼練習瑜伽，不用擔心，旭亞老師為大家帶來一些動作 …
閱讀更多...
影音/生殖輪—熱情、活力和創造力
生殖輪掌管情感和性慾，當本此輪打開時，自身的情感表達自如順暢，感覺充滿熱情和活力、和創造力。 脈輪是以瑜伽實現內在平靜和平衡，第二個脈輪-生殖輪掌管情感和性慾， …
閱讀更多...