一分鐘體式介紹》穿針式
這個瑜伽動作,身體可以得到有效的伸展和放鬆,帶來身心的舒適感。 這個動作稱為穿針式。這是貓/牛式的一種變形。 在進行穿針式時,首先四足跪姿,雙手與肩同寬,雙膝與 …
閱讀更多...這個瑜伽動作,身體可以得到有效的伸展和放鬆,帶來身心的舒適感。 這個動作稱為穿針式。這是貓/牛式的一種變形。 在進行穿針式時,首先四足跪姿,雙手與肩同寬,雙膝與 …
閱讀更多...有助於按摩腎臟、腸道,減輕便秘問題,同時也具有排毒效果。 這是腹部扭轉式,也被稱為脊椎扭轉式。在這個體位中,仰躺並將雙腿向左右方移動,扭轉腹部,這有助於按摩腎臟 …
閱讀更多...緩解腰部不適,促進腸道健康,並改善睡眠品質。 這個靜謐的嬰孩式姿勢有助於全身放鬆,恢復身心的活力和平衡。 這個簡單的動作能在挑戰性的瑜伽練習中提供休息,建議閉上 …
閱讀更多...這個動作有助於鍛鍊核心肌群,同時也有助於瘦身。 在這段影片中,我們將學習弓式(Dhanurasana)這是瑜伽基礎動作之一,旨在增強手臂、肩膀、大腿、背部和臀部 …
閱讀更多...這個體位法能增加背部柔軟度,同時緊實臂部和臀部肌肉。 在這段影片中,我們將學習弓式(Dhanurasana)。這個體位法能增加背部柔軟度,同時緊實臂部和臀部肌肉 …
閱讀更多...能夠減輕背痛,強化臀部、小腿以及腹部的肌肉的健身動作。 今天我們要跟大家介紹一個能夠減輕背痛,強化臀部、小腿以及腹部的肌肉的健身動作——壓腿排氣式。 首先,請躺 …
閱讀更多...向大家介紹什麼是空中瑜伽;再由基礎的正勾腳、倒掛到十分刺激的DROP。 最近空中瑜伽越來越夯,大家已經從地板來到了空中,娃娃老師向大家介紹什麼是空中瑜伽;再由基 …
閱讀更多...不僅能收緊腹部肌肉,還能強化肩部和上背部。 船式的姿勢像是一隻隻有槳的船;它不僅能收緊腹部肌肉,還能強化肩部和上背部,讓練習者有穩定之感。 亞洲瑜伽fb:htt …
閱讀更多...有助於促進平衡,並強化雙腿肌肉。 樹式讓你有如樹般穩定,這個姿勢有助於促進平衡,並強化雙腿肌肉。 亞洲瑜伽fb:https://www.facebook.com …
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