瑜伽初學指南14 》練就立姿再做前、後彎
立姿應該每天練習，動作順序應穩健快速、順暢進行；每天專注於一兩個體式，重複多次練習。以這種方式練習一個月後，可以加深對每個站立姿勢的理解，同時也可流暢無礙地做好 …
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分類: 話題
瑜伽初學指南13 》第二階段 增加體式強度
現在進入第二階段的練習，強度將會增加，大部分高強度的練習方式，各有不同架構；可先試著用立姿，轉為頭立式及其變化體式，然後預做後彎或前彎準備，接著就是做後彎、前彎 …
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瑜伽初學指南12 》起始體式 附加前彎與後彎
選定一組適合身體狀況以及定位去做的體式，準備開始練習。練習有兩個基本序列，一個附加重點是前彎，另一附加重點是後彎。 通常以英雄式（Virasana）開始，做5到 …
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緩解經痛 3個瑜伽動作有效
許多女孩長期受到經痛問題困擾，科學已證明緩解經痛不必靠吃藥，一項最新的研究指出，瑜伽可緩解疼痛。 美國紐約JBYoga創辦人Jessica Bellofatt …
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《 瑜伽經 》奧義深邃 修習者必讀
一般人對瑜伽的認知大多停留在體位法的部份，認為瑜伽代表的是一種有益身心的運動，然而瑜伽一詞的意義遠比此大得多。印度聖哲帕坦伽利( Pantangali )所著《 …
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瑜伽初學指南11 》定位 找出自己的能量
每次練習前都要為自己的身體狀況定位，這個階段是調整和體認自己真正的能量，在練習前是在哪個層次，而非期待自己有多少能量，然後用體式練習去改變它。 在開始練習之前， …
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陰瑜伽五式 失眠不再找上你
陰瑜珈的練習方式及目的和陽瑜珈是相當不一樣的，甚至有些概念還完全相反。今天為大家介紹傳統的幾個陰瑜珈動作。大家可以試著睡前做看看，睡眠品質會變得更好喔！ If …
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瑜伽初學指南10 》序曲：暖身與定位
暖身與定位，是開始練瑜伽首先要做的事，這個階段十分重要，原因是要讓你意識到接下來的體式練習，將是一天生活中獨立出來的部分；這段時間，要將平時釋放在外的能量，內化 …
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