我們為何需要側彎？
在Viniyoga師資訓練帶給我體驗中，有一回啟發來自於一堂以側彎為主軸的練習。在完成了大量的側彎及一些呼吸練習之後，我的呼吸變得如此地深沈而平緩，乃至於我覺得 …
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分類: 體式論
脈輪》練瑜伽別只拘泥於姿勢練習
無論是在哈達或勝王瑜伽體系，其訓練都包含對有形肉身與無形氣身（pranic body）的控制：脈輪，存在人類精微身內的七大能量中心。脈輪的梵文「chakra」直 …
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呼吸對了，身體就好了！
在印度瑜伽的字意上，呼吸法的梵文pranayama 由「prana（生命量能）」與「ayama（擴張、伸展或約束）」二字組合而成，因此將呼吸法解釋為「擴張生命量 …
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美人魚式很美，但安全嗎？
由於練習時讓人充滿活力，且外觀看起來討人喜歡，美人魚式（mermaid pose）一直是瑜伽練習者練習與拍照時的最愛。你會看到這個漂亮的動作出現在瑜伽網站上作為 …
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瑜珈式之王，倒立的好處
瑜珈體位法的目的之一，就是要我們在不舒適的情況下，找到舒適。一些倒立的動作會激發我們的不同的情緒：恐懼、困惑、排斥、憎恨、氣餒、興奮、極樂等等。倒立是最違反人類 …
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瑜伽解惑》簡易坐式（Sukhasana）
瑜伽的第一堂課，就是被要求輕鬆盤腿坐下，這個動作只比趴在瑜伽墊上複雜一點，所以被稱為「簡易坐式」。 簡易坐式是一種能讓呼吸平穩順暢的體位法，可以矯正姿勢，使心情 …
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後彎時下背會痛？你不知道的臀大肌迷思
這篇算是最近幾個月研究後彎與下背會痛收穫的大集合，跟大家分享。 相關的文章其實也有，但我覺得這篇也滿不錯的，有時候一篇看不懂，多看幾篇就通了，哈哈。 以前曾經聽 …
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瑜伽解惑》橋式 腳面和膝蓋須平行
橋式是將身體後彎，拱成橋梁形狀的體式，也是學習輪式前的重要弓背練習。 橋式可加強頸部、胸椎、腰椎、薦骨，鞏固脊椎、臀部和脖子，並緊實臀部；可減少焦慮，鎮定中樞神 …
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