瑜伽的第一堂課，就是被要求輕鬆盤腿坐下，這個動作只比趴在瑜伽墊上複雜一點，所以被稱為「簡易坐式」。
簡易坐式是一種能讓呼吸平穩順暢的體位法，可以矯正姿勢，使心情穩定，消除壓力，促進自律神經協調，是最基本也是重要的體位法。
但是這個坐姿對許多人來說，下背部和腿筋緊繃，會使背部蜷縮壓住骨盆。
為了讓坐式穩定、舒適又能持久，建議坐在塊墊子或毯子上，這會把坐骨向後移動些，脊椎會形成一個更好的曲線。
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