重訓之後的腿部伸展
許多同學接受重訓，重訓完需要伸展，不知道怎麼伸展的同學，可以有一個動作上的參考。 今天這堂課主要目的我們會伸展腿部，許多同學接受重訓，重訓完需要伸展，不知道怎麼 …
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Yoga Asia 亞洲瑜伽
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在 Yoga Asia 亞洲瑜伽
展臂山式（Urdhva Hastasana）
介紹： 由山式起始，將雙手高舉的體式。 動作 1. 完成山式動作。 2. 雙手高舉，與肩平行，手掌相對。 3. 手掌合起亦可。 功效： * 校正姿勢。 * 平穩 …
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登山瑜伽》你累了嗎？瑜伽伸展緩解疲勞｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
登山過程中，你有15到20分鐘的休息時間，但是沒有帶瑜伽墊，然後周圍環境可能是有泥濘、有石頭不規則，很難趴下來或坐下來做瑜伽，你要怎麼伸展呢？今天就讓Shiba …
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側烏鴉及變體式｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
側烏鴉及變體式 🎉如果你在烏鴉已經做得心應手，那我們可以進入到另一個進階體式，跟著Shiba老師帶你一步步完成， 開始練習吧！ ⭐好處: 想進入手平衡或倒立， …
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站姿平衡》增加身體協調性｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
平時我們雙腳站立或走動，都非常穩定，站姿平衡指得是單腳或單腳＋單手的平衡動作。 鍛練平衡有三個重點，第一是平衡與重量訓練不同，平衡要啟動的是全身肌肉，而且能夠協 …
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Mula Bandha的解剖學觀點
Bandha（特別是Mula Bandha）或許是Ashtanga Vinyasa Yoga練習中最令人難以捉模的部分。就我個人來說，我想我知道Bandha是怎 …
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拐杖式》坐姿外部開髖 （Yogadandasana）｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
Penny老師今天來介紹拐杖式 Yogadandasana！！！ 這個體位法會用到很多的扭轉,還有髖的柔軟度，算是蠻困難的動作，所以建議大家看影片練習之前要多做 …
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