影音/初學瑜伽必學五個動作
今天由Vicky老師跟大家分享初學瑜伽一定要會的五個動作，這些是剛開始學習瑜伽時，出現頻率最高的幾個動作，但同時初學者也很容易在這幾個位子感到不適，跟著影片一起 …
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影音/陽剛瑜伽和陰瑜伽有什麼好處？筋膜理論
亞洲瑜伽fb:https://www.facebook.com/yogaasian/ 亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自 …
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瑜伽初學指南15 》前彎、後彎體式 漸進增強
體式練習的規則是由簡入難，無論是前彎、後彎，開始時以較短的時間重複做每個體式，然後在深度拉伸時維持較長時間。這種漸進增強方法可正確使用肌肉。 使用這種方法來練習 …
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瑜伽體式、呼吸和冥想 可減少焦慮
擔心未來、毫無來由的感到恐慌—這是許多人所熟悉的焦慮現象。我們已習慣於充滿壓力和憂慮的生活方式，這不正常，也不是我們想要的生活。 有這種現象，藥物治療不是最好的 …
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瑜伽初學指南14 》練就立姿再做前、後彎
立姿應該每天練習，動作順序應穩健快速、順暢進行；每天專注於一兩個體式，重複多次練習。以這種方式練習一個月後，可以加深對每個站立姿勢的理解，同時也可流暢無礙地做好 …
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瑜伽初學指南13 》第二階段 增加體式強度
現在進入第二階段的練習，強度將會增加，大部分高強度的練習方式，各有不同架構；可先試著用立姿，轉為頭立式及其變化體式，然後預做後彎或前彎準備，接著就是做後彎、前彎 …
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瑜伽初學指南12 》起始體式 附加前彎與後彎
選定一組適合身體狀況以及定位去做的體式，準備開始練習。練習有兩個基本序列，一個附加重點是前彎，另一附加重點是後彎。 通常以英雄式（Virasana）開始，做5到 …
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影音/基礎瑜伽》改善脊椎側彎與駝背
今天由Lemon老師跟我們分享脊椎的練習，現在的人生活常常需要久坐，而姿勢不良導致肌肉不平衡容易造成脊椎側彎、扭轉，透過今天的練習可以讓身體回到平衡的位置，但如 …
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緩解經痛 3個瑜伽動作有效
許多女孩長期受到經痛問題困擾，科學已證明緩解經痛不必靠吃藥，一項最新的研究指出，瑜伽可緩解疼痛。 美國紐約JBYoga創辦人Jessica Bellofatt …
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