這個瑜伽動作，身體可以得到有效的伸展和放鬆，帶來身心的舒適感。 這個動作稱為穿針式。這是貓/牛式的一種變形。 在進行穿針式時，首先四足跪姿，雙手與肩同寬，雙膝與 …

有助於按摩腎臟、腸道，減輕便秘問題，同時也具有排毒效果。 這是腹部扭轉式，也被稱為脊椎扭轉式。在這個體位中，仰躺並將雙腿向左右方移動，扭轉腹部，這有助於按摩腎臟 …

緩解腰部不適，促進腸道健康，並改善睡眠品質。 這個靜謐的嬰孩式姿勢有助於全身放鬆，恢復身心的活力和平衡。 這個簡單的動作能在挑戰性的瑜伽練習中提供休息，建議閉上 …

這個動作有助於鍛鍊核心肌群，同時也有助於瘦身。 在這段影片中，我們將學習弓式（Dhanurasana）這是瑜伽基礎動作之一，旨在增強手臂、肩膀、大腿、背部和臀部 …

這個體位法能增加背部柔軟度，同時緊實臂部和臀部肌肉。 在這段影片中，我們將學習弓式（Dhanurasana）。這個體位法能增加背部柔軟度，同時緊實臂部和臀部肌肉 …

能夠減輕背痛，強化臀部、小腿以及腹部的肌肉的健身動作。 今天我們要跟大家介紹一個能夠減輕背痛，強化臀部、小腿以及腹部的肌肉的健身動作——壓腿排氣式。 首先，請躺 …