一分鐘體式介紹》壓腿排氣式
能夠減輕背痛,強化臀部、小腿以及腹部的肌肉的健身動作。 今天我們要跟大家介紹一個能夠減輕背痛,強化臀部、小腿以及腹部的肌肉的健身動作——壓腿排氣式。 首先,請躺 …
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閱讀更多...腰痠背痛,是上班族常見問題,跟著旭亞老師做幾個簡單動作,只花一分鐘就會大有幫助。 亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與 …
閱讀更多...向大家介紹什麼是空中瑜伽;再由基礎的正勾腳、倒掛到十分刺激的DROP。 最近空中瑜伽越來越夯,大家已經從地板來到了空中,娃娃老師向大家介紹什麼是空中瑜伽;再由基 …
閱讀更多...冬天手冰冷透過簡單的動作就可以改善唷! 今天由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習!透過簡單的動作就可以改善唷! 1.手指運動 首先讓手指用力地打開,接著讓 …
閱讀更多...不僅能收緊腹部肌肉,還能強化肩部和上背部。 船式的姿勢像是一隻隻有槳的船;它不僅能收緊腹部肌肉,還能強化肩部和上背部,讓練習者有穩定之感。 亞洲瑜伽fb:htt …
閱讀更多...有助於促進平衡,並強化雙腿肌肉。 樹式讓你有如樹般穩定,這個姿勢有助於促進平衡,並強化雙腿肌肉。 亞洲瑜伽fb:https://www.facebook.com …
閱讀更多...促進吸氣能力,同時也可以使脊柱變得更靈活,讓頭腦保持清新。 眼鏡蛇式是一個動作有如準備進攻的蛇,這個姿勢有助於擴張胸部,促進吸氣能力,同時也可以使脊柱變得更靈活 …
閱讀更多...上班族都久坐所以身體很緊繃,椅子瑜伽可以拉動頸關節脊椎以及骨盆的轉動,所以滿建議上班族同學可以多練習。 嘉許老師來教你椅子瑜伽的好處: 1. 雙手抬高:矯正我們 …
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