「遊走邊緣」是學習瑜伽的重要功課，身體對張力、耐久性和平衡都有個邊際，在拉伸時會受到限制；這一點可以用邊緣有彈性來說明，每個體式在某一時間，都有伸展的極限，可被稱為「極限」或「最大邊緣」。
體式動作達到邊緣時，會有一種強烈的感覺，這種感覺是在疼痛出現之前，而不是疼痛本身。邊緣會隨著每天練習或每次呼吸而移動，但伸展的邊緣不一定總是向前移動，有時也會後縮。
學習瑜伽就是學習如何調適邊緣的變動，所以你應隨著它的變動而隨之移動；在心理上，向前推動比較能被接受，向後退縮則否；然而，如果你無法前進到邊緣，學習回頭向後移動就很重要，方法有如緩慢向前移動。
完成一個體式或是達到最大延伸時，在心理上會有上癮的感覺，會企圖快速將身體延展到最大程度，但是這將失去身體的反饋，也會草率完成這個體式。
如能忘卻前一天體式的伸展，身體就不自覺地趨向記憶中的延伸部位，如果能達到就會很高興，如能超越更興奮，若不能達到這個層次，就會失望。
理想的體式會涵蓋整個身體，即是使不同的體式，都會有一個或多個深度伸展區域，如果太快到達「最大邊緣」，就會繞過許多部位，這會造成已完成整體伸展的假象，但身體姿勢卻並未調整好，也不是真正開展。
在達到最大拉伸邊緣之前，先逐漸開展那些附屬部位，有助於確保姿勢正確並加深主要拉伸部位。
原文出處：Yoga as Self-Transformation
作者：Joel Kramer
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