運動瑜伽

運動瑜伽 》紐西蘭全黑橄欖球隊

「橄欖球」和「瑜伽」這兩個名詞很少連一起,在泥濘中衝鋒陷陣的粗獷漢子,也不會跟嬰孩式瑜伽聯想在一起。

紐西蘭全黑隊是個說明瑜伽影響有多深遠的例子。世界排名第一的全黑隊,拿下2011年世界杯冠軍後,陣中球員負傷情況嚴重,於是2012年正式將瑜伽列入訓練課程。

球隊聘請了雪梨瑜伽教練班恩(Lyndsey Benn)與球員合作。班恩表示,瑜伽能使全身放鬆,隊員們喜歡任何可以讓他們躺下、紓解而且能有利於比賽的練習。

以下是球員們練瑜伽之後的效果:

1. 增加活動性
瑜伽可讓選手更加靈活,從而增加活動範圍和延長的肌肉組織,使整體穩定而且提高移動的強度。

2. 增加強度

定期練瑜伽無在動態和靜態,都能建立身體上部及下盤的強度,這也發展堅強核心力量。

3. 增加身體意識
通過對身體更深刻的認識,就能夠很容易的修正技術。

4. 動作更順暢
學會呼吸與動作的協調性,可更輕鬆的在運動場上表現。

5. 更快和更有效的恢復
橄欖球員過度緊繃是常見現象,瑜伽有助於緩解這些問題,瑜伽也可以減少身體壓力,同時幫助緩解賽后疼痛。

6. 預防傷害
定期的瑜伽訓練,可顯著減少受傷的風險,瑜伽也是預防和恢復傷病的好方法。

7. 心智遊戲

瑜伽動作似乎是純粹物理性的,但目標卻是頭腦,練瑜伽可以控制自己的心態,學會集中注意力,那麼他們將在球場上更正確的決定。

「選手感興趣的是如何延長自己的職業生涯。」瑜伽講師尼莎塔瓦說:「當他們看到瑜伽的好處,就會堅持下去。」

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