陰瑜伽》呼吸流動，讓身體靜下來
一整天忙碌的工作後，比較淺眠的同學，可讓你的身體靜下來，陰瑜伽就是最好的練習。 陰瑜伽可以幫助日常生活的調配，在墊子上面停留三到五分鐘，是動作調整完之後，在墊子 …
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端莊自信》不再圓肩駝背
把姿勢調整好，不但身體健康，而且無論站姿或行走都更端莊自信。 平常有肩頸酸痛，通常肇因都是都姿勢不夠標準，由側面觀看呈現圓肩駝背；把姿勢調整好，不但身體健康，而 …
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駱駝式》後彎，腰不痠
正確的練習駱駝式，就不會腰痠背痛了。 後彎好處多，可維持與增加脊椎的彈性與柔軟度，減緩老化美化體態，駱駝式是後彎的基礎動作，但是大腿前側太緊繃胸沒有打開來，或是 …
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陰瑜伽》腰痠背痛，躺好躺滿
家庭主婦媽媽或家庭主夫爸爸常腰痠背痛或是肩頸痠痛，很適合練習。 今天是在墊子上面練習陰瑜伽，久站和久坐容易腰痠背痛或是肩頸痠痛的朋友們，非常適合這個練習，家庭主 …
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氣功瑜伽》收功/吐納能量
想像把宇宙的美好抱進你的心臟裡面，從心臟出發再把美好擴張到整個宇宙。 Janet老師在前前的氣功瑜伽之後，要跟大家分享練習完後的收功練習，這雖然適合在練習之後做 …
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扭轉/擠出身體毒素並瘦腰
扭轉是幫助我們像被擠毛巾一樣，擠出你身體裡面不好毒素。 有強化身體代謝的功能，對女生來講有瘦腰內肉，腰內肉知道吧，這一塊就是腰椎最討厭的那塊肉，沒事就常做一下扭 …
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