打造自己的樂活時光》如何安排瑜珈練習
印度神話中的巨蛇Ananta將自己長長的身軀曲捲成盤，讓保護神Visnu能夠安安穩穩地住在上面。 Ananta一邊保持著專注、警覺心，守護著Visnu的同時，卻 …
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影音/辦公室瑜珈—舒緩頸部痠痛（生活篇）
今天要跟大家分享的是：上班族的同學在上班時經常會遇到的頸部痠痛問題，其實很簡單，在辦公的過程中，你就可以坐在你的辦公桌前方動動你的脖子。
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影音/辦公室瑜珈—舒緩頸部痠痛（墊上篇）
大家好，我是旭亞老師。今天要跟上班族的朋友分享的是：如果下班後感到頸部痠痛，可以幫助紓緩頸部痠痛的瑜珈動作。
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影音/放鬆背部的瑜珈動作（簡易版）
今天要跟大家分享的是：爬山或健走經常會遇到的背部酸痛問題。很簡單，我們在路上找岩石或是涼亭裡的凳子，只要能讓你坐下來舒適的地方就可以做。
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影音/放鬆背部的瑜珈動作（完整版）
大家好，我是旭亞老師。今天要為爬山和健行的朋友介紹的是：放鬆背部的瑜珈動作。
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影音/初級瑜珈課程 – 嬰兒式
雖然嬰兒式是一個比較放鬆、簡單的瑜伽姿勢，但是好處真的很多！可以伸展你的後背臀部與髖部，也可以讓身體放鬆、減壓。
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影音/初級瑜珈課程 — 貓／牛式
這個姿勢可以幫助你防止背部、腰部、肩膀、脖子疼痛。很重要的是動作不要太快，慢慢做，配合自己的呼吸。
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影音/初級瑜珈課程 – 山式
山式是最普遍的瑜伽姿勢之一，可以改善我們的體態，讓我們的平衡感進步。另外，做山式對坐骨神經痛也有功效。
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瑜珈要我們學習，如何好好地生活
每一次回到峇里島，最讓我有所感觸的總是在於「人」這個部分。這是一個住在峇里島北方山裡的六歲小男孩，拍完這張照片後我才發現，這是我在臺灣許久沒看過的純真笑容。 有 …
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