解析瑜伽 11》呼吸是所有技術的基石
呼吸是生命的燃料（梵文上稱為「prana」）。瑜伽把它作為思想和身體之間的橋梁，因為它可自行運作，也可以有意識地操控。 呼吸是所有技術的基石。學會有效地運用呼吸 …
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讓壞心眼的農人就此安息吧》從自然生活去體會瑜珈
他輕輕地點了點樹梢，要我聞一聞那青草般的芳香，那是小時候一個人待在樹下畫樹的回憶香氣，舒適地靠著樹幹坐著，空氣曾是寧靜而又輕盈的白紗瓣，再二十年後，我長大成人， …
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老師，你什麼時候教我們倒立啊？
「拜日式 A，一 吸氣，二 吐氣 三 吸氣…..」沒有上課鐘響，只有此起彼落的呼吸聲，每次上課都從拜日式開始暖身，到收操動作結束，雖然偶有驚喜卻又保 …
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瑜伽復健》86歲 脊椎側彎 老婦人能走路了
脊椎側彎 是相當常見的症狀，光在美國就有超過四百萬人有脊椎側彎的困擾，縱使脊椎側彎已被證實和天生骨畸形及後天肢體受創相關，科學尚未確切指出脊椎側彎的確切原因。 …
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研究論文》長期背痛 練瑜伽有效
1000名 長期背痛 困擾的男女受測者，在接受瑜伽練習後，可減輕疼痛及增加活動力。這項研究的結果，建議家庭科醫生將練習瑜伽列為長期背痛者的處方。 美國最近研究指 …
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寫給Savasana（瑜伽攤屍式 ）
這是一個美麗而舒適的午后，讓我們靜靜地在這裡 感謝風，感謝雲，感謝太陽，感謝海洋 感謝每一棵隨風搖曳的樹，感謝周遭所有那些細微的聲音 感謝那些和我們相遇的人，感 …
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保健膝蓋 活化大腿、膝關節
臀部與骨盆周邊的肌肉無力時，就容易引發膝關節疼痛，臀部多用力，就能減輕膝蓋的壓力。 膝蓋是人體最重要的部分之一，行走、跑、跳都要用到膝蓋，如果腿大腿前側後側和內 …
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只要一張椅子和小小的空間，就可隨時隨地練瑜伽了。
一張椅子就練瑜伽，上班/居家都適合 瑜伽是室內最佳運動之一，但許多人都認為練瑜伽需要很多裝備而為之怯步，其實練瑜伽很簡單，居家或是在辦公室內，想要練練瑜伽，活動 …
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居家想動一動，熟齡瑜伽在家練習
4個動作，只要有張椅子，在家就可以練瑜伽了。 疫情嚴重，大家儘量少出門，許多人在家總是想動一動，Lemon老師針對有點瑜伽或運動基礎的熟齡人士，設計4個動作，只 …
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