坐姿流動，喚醒肌肉提升能量
伸展身體喚醒肌肉，積蓄能量安定情緒。 流動瑜伽配合呼吸與動作相互協調，伸展身體喚醒肌肉，積蓄能量安定情緒。旭亞老師的坐姿流動，可以在家裡自行練習。 坐姿練習， …
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標籤: 旭亞
空間小不是問題，站姿練習好輕鬆
重要的是的專注於身體的動作跟呼吸的運用。 練瑜伽空間小不是問題，有同學總是嫌家裡太狹窄，練起瑜伽綁手綁腳，不用擔心，旭亞老師為大家帶來一些動作，可以在小小的家裡 …
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家太小？別擔心！居家坐姿練習很簡單哦
小小的家裡面，也可以練習瑜伽哦！ 瑜伽除了在教室有老師指導，在家也可自主練習，但是有同學說我的家這麼小，到底要怎麼練習瑜伽，不用擔心，旭亞老師為大家帶來一些動作 …
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影音/你累了嗎？來學習肩頸放鬆！
現代人壓力太大，上班族就大都是電腦族，造成腰拱、駝背，肩頸緊張造成拱背，脊椎也未在正確位置，導致呼吸也不順暢，Rose老師為大家介紹幾個動作可以讓肩頸得到放鬆 …
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影音/《居家療癒》舒緩緊繃，天天美好
醫學證明練習瑜伽可以緩解壓力，現代人生活、工作，面臨的都是壓力，上班緊張回家也不輕鬆，長期受到壓力身心焦慮也影響健康。 現在就由旭亞老師教大家做一套練習，來幫助 …
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影音/居家雕塑完美曲線！
練瑜伽可以雕塑曲線，而且可以在家裡練習，旭亞老師跟大家分享3個訓練肌肉力量的動作，訓練部位有核心與背部肌肉，只要在家跟著做就可以雕塑出美麗的曲線。 如果你不常運 …
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影音/緊張掰掰！舒緩緊張情緒的2種呼吸法
比賽前、上台前、參與活動、與新朋友見面…，常常讓人緊張到沒辦法正常的思考島是表現失常。 今天由旭亞老師跟大家分享2種呼吸法，把專注力拉回自己的呼吸， …
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影音/改善肩頸痠痛，上班族必看！
運動不足，經常會感到肩頸酸痛、腰酸背痛。減緩肩頸痠痛的幾個動作，有五十肩的話也可以改善症狀哦！ 上班族長期久坐辦公室，或是工作壓力大，或是運動不足，經常會感到肩 …
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影音/每天5分鐘！緊實大腿、打造翹臀！
家就可以雕塑臀、腿，只要常常練習就可以輕鬆擁有完美曲線，較不容易受傷，也能燃燒更多熱量。 臀部及腿部肌肉在人體的肌肉比例中占很大一部份，想要練出夢寐以求的曲線， …
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