練瑜伽可以雕塑曲線，而且可以在家裡練習，旭亞老師跟大家分享3個訓練肌肉力量的動作，訓練部位有核心與背部肌肉，只要在家跟著做就可以雕塑出美麗的曲線。
如果你不常運動，又想要開始建立起基礎肌力，就可以學習這幾個簡單的動作，希望大家一起來練習！
動作一：捲腹(00:23)
從躺姿開始，用腹部的力量讓上半身離地，雙手平伸，注意不要用脖子硬撐，把注意力放在核心，更進階可以嘗試把腳離地，若覺覺得仍有餘力，可將雙腳伸直增加強度，這幾個動作都能增加腹部的力量。
動作二：平板式(01:08)
這是另一個增強腹部力量的動作，由跪姿開始（，把身體向前延伸將手撐開成為從嬰兒式，由這個位置將身體向前挪動成為四足跪姿，接著讓身體繼續往前到肩膀在手肘正上方的位置，腹部核心收緊，記得不要讓腰往下掉或是凹背，如果您的肌力夠強，也可以把膝蓋抬起哦。
動作三：趴姿超人飛(02:01)
接著教大家訓練背部的肌力，從趴姿開始，額頭接觸到地板，讓脖子拉長，雙手往後平伸，用背部力量讓上半身離地，找到背部用力的感覺之後再慢慢讓手也離地，保持脖子拉長；學習者可依自己背部的力量，來決定頭抬起的高度，有效訓練到背部肌肉！
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