站著工作　揮別靜脈曲張

許多人從事站立的工作，譬如：餐廳服務、商店櫃檯、導覽工作等，可能一整天都站著，很容易導致下背部痠痛。這裡有一系列的瑜伽體式，可以助你恢復。

站立工作，可用立姿瑜伽體式來解決問題，甚至用不到瑜伽墊；如果你在工作時有短暫休息時間，就可用來練習。

以山式（Tadasana）開始，接著做立姿半月式（Ardha Chandrasana）。

然後轉為樹式（Vriksasana），左右各做一次，再進入雙手向上拉伸的山式（Samasthiti）。

在身後手指交織（瑜伽手印），然後身體前傾，成為前彎式，與圖片有點不同的是，你的手一隻朝地，一隻朝天；最後以山式結束。
這些體式幫你校正身體和放鬆肌肉，在完成序列動作後，可免於彎腰駝背，會以完美的姿勢站立一段時間。如果每天都做，就可揮別許多長時間站立引起的靜脈曲張、傴僂和肌肉疲勞。

試著自行在家中重複練習這些動作，下次你上班得空，可休息一下時，就知道該怎麼辦了。