樹式（Vrikshasana；Tree Pose）

介紹：

 樹式 讓你有如樹般穩定。它可以促進平衡、強化雙腿肌肉。

動作：

1. 由山式起始，右手拉起右腳，腳底平貼左大腿近根部，腳趾朝下。
2. 左腿伸直並保時平衡，雙手合十，高舉手臂過頭。
3. 脊椎垂直，作深呼吸，停留這個姿勢數秒鐘，回到山式。
4. 然後換另腿做相同的重複動作。

也可以：

• 無法保持平衡時，可將一腳跟抬高抵住另隻腳踝。
• 進一步，將一腳的移至另腳膝蓋高度。

功效：

• 培養平衡感。

亞洲瑜伽編輯

亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。