介紹:
半月式 可集中注意力,保持平衡;拉伸腿筋,拉開臀部並強化背部肌肉。
動作:
- 以山式站立,雙腳大幅張開,雙手平伸與肩齊平。
- 上身不動,右腳彎曲成90度。
- 右手撐在地板上,距右腳大約30公分,身體重心移至右腳。
- 將右腳伸直,抬起左腿與頭部成一直線,保持臀部平穩。向左扭轉臉部朝上,左手臂舉向天空,眼睛看著指尖。
- 維持20-30秒,做深長呼吸。
- 換邊重覆。
也可以:
- 手臂不舉起,貼著臀部。
功效:
- 適合腿部受過傷者練習。
- 強化膝蓋。
- 舒緩胃部不適。

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。