介紹:
山式 是指導學習者如山一般穩定站立,它涉及主要的肌肉群,可提升專注力,是所有姿勢的起始。
動作
- 雙腳併攏站立,手臂下垂於軀幹兩側。
- 膝蓋靠緊,大腿後側肌肉拉緊,縮臀、收腹、挺胸。
- 吸氣時,拉長你的身體,呼氣時,從頭部放鬆肩胛骨,擴張鎖骨和拉長脖子;耳朵、肩膀、臀部和腳踝都應該在一條直線上。
- 最初練習時,可堅靠牆壁來保持身體的直線自然呼吸。
功效:
- 校正姿勢。
- 讓脊椎有彈性。

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
動作
功效:
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