影音/睡前瑜伽》香蕉式伸展，五分鐘輕鬆入睡
亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
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分類: 失眠
影音/睡前瑜伽》五分鐘一覺好眠
許多睡眠品質不佳，正在練練瑜伽的同學表示，在瑜伽教室裡練習完後，回去都很好入睡，因此若能睡前在自己家裡練習一些動作，可幫助睡眠品質更好。 現在旭亞老師要分享 …
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影音/10分鐘睡前瑜伽，換來一夜好眠！
今天由來自瑞典的安娜老師與大家分享適合在睡前練習的幾個動作，可以幫助大家放鬆、入睡！ 1. 盤腿放鬆 首先來到輕鬆的盤腿坐姿，雙手輕輕的放在腿上，接著慢慢地閉上 …
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影音/跟失眠說再見：胸腹呼吸法
針對失眠或是經常睡不好的同學，今天要介紹一個呼吸法：胸腹呼吸法。
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影音/跟 失眠 說再見：平均分配呼吸法
很多同學經常會有失眠或睡不好的問題，那今天我要跟大家分享的一個呼吸法叫做平均分配呼吸法。
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