影音/睡前瑜伽》香蕉式伸展,五分鐘輕鬆入睡
睡覺前放下手邊的手機,一起來做三個動作練習,來改善睡眠品質。 現代人的很多人在睡前躺在床上都是滑手機,導致太多資訊不停的進入大腦,夜晚睡得不好,旭亞老師要跟大 …
閱讀更多...睡覺前放下手邊的手機,一起來做三個動作練習,來改善睡眠品質。 現代人的很多人在睡前躺在床上都是滑手機,導致太多資訊不停的進入大腦,夜晚睡得不好,旭亞老師要跟大 …
閱讀更多...許多睡眠品質不佳,正在練練瑜伽的同學表示,在瑜伽教室裡練習完後,回去都很好入睡,因此若能睡前在自己家裡練習一些動作,可幫助睡眠品質更好。 現在旭亞老師要分享 …
閱讀更多...今天由來自瑞典的安娜老師與大家分享適合在睡前練習的幾個動作,可以幫助大家放鬆、入睡! 1. 盤腿放鬆 首先來到輕鬆的盤腿坐姿,雙手輕輕的放在腿上,接著慢慢地閉上 …
閱讀更多...針對失眠或是經常睡不好的同學,今天要介紹一個呼吸法:胸腹呼吸法。
閱讀更多...很多同學經常會有失眠或睡不好的問題,那今天我要跟大家分享的一個呼吸法叫做平均分配呼吸法。
閱讀更多...