氣功瑜伽的流動暖身
每個動作都從丹田這個地方開始。 氣功瑜伽的流動暖身，與比較靜態的氣功暖身，都將意念放在丹田的地方，丹田有分上、中、下，主要養氣的地方是下丹田，位置在肚臍以下一到 …
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分類: 養身
小狗抬腿式/保護內臟兼練蜜桃臀
練瑜伽最重要就是訓練肌肉，保護好骨骼及內臟，這才是瑜伽重要的深層意義。 通常我們會發現，在大腿內側骨盆腔接到腿骨這個位置會凹陷進去，就是臀中肌，臀中肌會凹陷進去 …
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練腹肌，護內臟／保養婦女子宮、卵巢
當腹肌沒有力的時候，卵巢跟子宮就很容易下垂，這是一般人不知道的。 腹肌我們身體裡面非常重要的肌群，腹肌如果沒有力量，就會減弱對內臟的保護，對婦女來說，當腹肌沒有 …
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強化第二個心臟 – 下肢
人的腿是人的第二個心臟，當你的腿沒有力量的時候，表示心臟經沒有力量了。 人的腿是人的第二個心臟，當你的腿沒有力量的時候，表示心臟經沒有力量了。所以長者要訓練小腿 …
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保健膝蓋 活化大腿、膝關節
臀部與骨盆周邊的肌肉無力時，就容易引發膝關節疼痛，臀部多用力，就能減輕膝蓋的壓力。 膝蓋是人體最重要的部分之一，行走、跑、跳都要用到膝蓋，如果腿大腿前側後側和內 …
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熟齡？沒經驗？瑜伽照樣練
針對完全沒有基礎的熟齡練習者做瑜伽，這次介紹6個在椅子上的動作。 瑜伽是居家運動的最佳選擇之一，但是許多有意學習的熟齡人士認為，自己沒有練瑜伽的基礎，也沒有什麼 …
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