影音/平衡瑜伽》增加身體協調性
平衡在生活上十分重要，良好的平衡感能提升注意力，幫助一般人維持重心，可防止跌倒，對任年齡層級的人都有幫助；現在就由Jen老師分享平衡的瑜伽練習，來增加身體協調 …
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影音/泰迪熊倒立，適合每個人的倒立
不管是運動還是練瑜伽，很多人都在練習倒立，Jen老師要分享的是，人人都適合做的倒立。倒立有許多好處，第一，它可以刺激大腦循環，倒立的時候血液都會流向腦部，帶入的 …
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影音/不用抽脂，告別梨形身材
瘦身不僅是減重，而是要能顥示出身體的線條，許多女性朋友都會嫌自己的下半身大粗大，尤其是臀部與腿部，現在由Kathy老師來示範，如何不用抽脂也能輕鬆穿下S號，告別 …
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影音/早晨瑜伽》五分鐘喚醒身心靈
晨起還睡眼惺忪，就有一缸子的事等著去完成，一日之計在於晨，如能在早晨花點時間運動，可以讓整天都有精神。 現在就由Jen老師來教大家幾個簡單的瑜伽動作，五分鐘就 …
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影音/蝴蝶袖再見，三個動作雕塑手臂
蝴蝶袖不只是美觀問題，可能是肥胖或肌肉衰老的象徵。要減掉蝴蝶袖並不難，幾簡單動作就能大幅改善。 蝴蝶袖是指手臂平舉時從腋下到手肘之間有肥肉下垂，看上去是蝴蝶似 …
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影音/初學者必學，下犬式教學
下犬式在瑜伽課程中非常重要的體式，因為幾乎在所有的課程中都會做到下犬式，這個動作雙手雙腳都穩定在地板上，但因每個人肌力及柔軟度的不同，動作會有些微差距，Jen老 …
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影音/嬰兒按摩》穩定寶寶情緒，提升睡眠品質（下）
寶寶發育期間親子互動對嬰兒大腦的發育有許多好處，父母適時進行嬰兒按摩，可以緩解寶寶不適，同時拉近親子距離。親子按摩有許多好處有，觸覺是親子間的第一個語言，可以增 …
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影音/呼吸適能瑜伽六》趴姿流動
呼吸適能透過鼻吸和嘴吐的練習，啟動練習者的呼吸功能，引導練習者將注意力放在呼吸，並透過不同的呼吸節奏帶領身體動作，也透過簡易動作流動增加身體內部空間，使得練習者 …
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