影音/瑜伽輪核心練習！減少過年脂肪堆積
今天由Vicky老師跟大家分享使用瑜伽輪訓練核心的練習，瑜伽輪是近期很流行的輔具，可以幫助動作加深或加強強度，適合有瑜伽練習基礎的人使用唷！ 1. 瑜伽輪平板式 …
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分類: 練習
影音/新春瑜伽》六分鐘消化大魚大肉
今天由Vicky老師跟我們分享幾個強化核心的動作！在過年期間練習可以幫助消化吃進身體的熱量唷！ 1. 四足跪姿 從四足跪姿開始，手腕在肩膀下方、膝蓋在骨盆下方， …
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影音/新春特輯》！5招瑜伽趕走肥肉堆積
今天由Vicky老師跟我們分享在過年幾天可以在家裡自己練習臀腿的動作，過年期間特別容易吃進比較多的食物，這些練習可以幫助大家讓身體有更多活動，輕鬆雕塑臀腿唷！ …
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影音/核心訓練！3分鐘雕塑完美腹肌
核心肌群的訓練動作，每個動作大約練習3~5分鐘，由Vicky老師與大家分享，很適合一邊看電視一邊練習唷！ 核心肌群是用來穩定人體軀幹的肌肉，從胸口、腹部、背部的 …
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影音/5個簡單瑜伽動作，跟經痛說掰掰！
經期時常痛到躺在床上想睡卻怎麼也睡不著嗎？今天由瑜伽老師Vicky跟大家分享幾個舒緩女生經期不適的瑜伽動作，都是溫和且安全的動作，柔軟度不好的女孩們也可以嘗試！ …
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影音/腳冰冰的 這樣做可以暖起來哦！
冬天寒冷的天氣裡，用幾個動作就可以改善手腳冰冷的問題，旭亞老師分享這部影片是針對腳的練習，上一部關於手的練習也可以一起做唷！ 1.腳趾運動 坐姿讓雙腿伸直或彎曲 …
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瑞典人的瑜伽生活— Lagom生活態度
我記得走在斯德哥爾摩的街道上，進到餐廳、咖啡店或商場裡，即便遊客許多，大多時候還是覺得安靜，特別在超市時，收銀處人潮不少，大家只是井然有序地排著隊，沒有多餘的交 …
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影音/柔軟度練習 改善上背部緊繃
增進前彎柔軟度的練習序列，適合瑜伽初學者或是還沒有練習經驗的人，可以改善前彎的柔軟度、改善上背部緊繃唷！ 由Lemon老師與大家分享的練習如下： 1.延展背部 …
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影音/孕婦瑜伽》幫助媽咪順產的力量訓練
媽媽們從懷孕過程到生產都需要力量來保護寶寶，現在由Peggy老師跟大家分享增加孕媽媽力量的練習，今天的力量訓練可以幫助媽媽增強大腿的力量，也可以增加骨盆腔的空間 …
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