瑜伽教室中 不可做的事
去上瑜伽課是求得情緒與肌肉放鬆，但是放鬆不是隨便，教你體驗放鬆不，是在課堂上就可隨心所欲；以下是在 瑜伽教室 不可以做的事： 帶手機：瑜伽重內省和自我探索，跟電 …
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分類: 話題
向太陽祈求健康的女神》 拜日式 串聯的念想
由印度瑜伽聖哲Sri.K Pattabhi Jois 所創作的『Yogamala』 一書中有一句話讓我印象很深刻，經常在清晨練習瑜伽的時候，在日出的時刻浮現眼前 …
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瑜伽初學指南19 》寫日記 建構練習體系
最後要靠日記，來建立完整瑜伽練習體系，日記可以有系統的追踪平日所做的練習及體式，以及身體對體式的反應。 日記 的內容應包括：日期、練習時間、持續時間、體式順序、 …
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如何評估瑜伽師資訓練課程的好壞？
當你在Google輸入「瑜伽師資訓練」，發現看似無窮盡的搜尋結果出現在面前時，你除了得花上數小時的時間將頁面往下拉之外，更可能的是，你發現自己被排山倒海的訊息所 …
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瑜伽初學指南18 》時間短也可以練習
練瑜伽不一定非要有較長的時段不可，如果有些日子抽不出較長時間，即使只有15到20分鐘，也能有效利用。 瑜伽必須長期練習才會有效果，但如依本指南，每次練習時間得花 …
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瑜伽初學指南17 》以靜默體式來收尾
現在進入第三階段，也就是最後收尾階段，是以靜默的體式來作結束；這部分強調的是神經、生理和情緒上的靜默。 這部分體式練習，通常是按照以下的順序，包括：犁式（Hal …
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瑜伽初學指南16 》扭轉 為前彎、後彎作結束
前彎、後彎的體式，有相當強度，當完成了這些練習，身體一定要做些扭轉，放鬆那些已經被深度開展的部位。 如果在後彎之後你的背部感覺良好，那麼一些簡單的身體扭轉就足夠 …
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瑜伽初學指南15 》前彎、後彎體式 漸進增強
體式練習的規則是由簡入難，無論是前彎、後彎，開始時以較短的時間重複做每個體式，然後在深度拉伸時維持較長時間。這種漸進增強方法可正確使用肌肉。 使用這種方法來練習 …
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瑜伽體式、呼吸和冥想 可減少焦慮
擔心未來、毫無來由的感到恐慌—這是許多人所熟悉的焦慮現象。我們已習慣於充滿壓力和憂慮的生活方式，這不正常，也不是我們想要的生活。 有這種現象，藥物治療不是最好的 …
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