練習正念陰瑜珈的觀念與要訣
陰瑜伽的練習不能只是單一性的，此練習方式還需跟相較陽剛的瑜伽和其他運動一起交替練習。 當練習者對自身的身體有如此深入的聆聽，了解與洞見，在練習上，因為長期在陰瑜 …
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分類: 見思錄
關節喀喀聲的真相（Part 1）
關於關節的喀啦聲有著許多的迷思。最常見的兩種是，如果我們一直折手指，我們的指節會越變越大，又或著我們會得到關節炎。兩者其實都不大可能，唯一可以確定的是某些形式的 …
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關節喀喀聲的真相（Part 2）─新發現！
瑜伽學生最常問的問題之一是：「我的關節會發出聲響是怎麼回事？」而緊接而來的，則是「這樣是安全的嗎？」、「這代表我會得到關節炎，或者我會受傷嗎？」。 答案得視情況 …
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當你知道答案後就不用再作弊了
市面上越來越多的書探討如何顯化自己的願望，如何的利用禱告，許願技巧，肯定信念或吸引力法則，來獲得更好的房子、更翹的屁股、跑得更快的車子、完美的伴侶等。我甚至看過 …
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陰瑜珈是陽剛體位法與靜坐的橋梁
「Asana」這個字，在梵文有多重的字義，一是指瑜伽的「體位法」或「體式」，另一個字義是指靜坐的「坐姿」。也就是在練習最終的目的是要疏通身體內的經脈而能舒適又安 …
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用瑜珈有效調整肌筋膜
近幾年有關肌筋膜的調整與療癒日漸風行，瑜珈的體位法中的確也提供了許多相當有效益的動作，可以調整人體的肌筋膜張力。 從肌筋膜專家 Thomas W. Myers …
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那些年，科學家教我們的柔軟度
如果你已經在練習瑜伽，你不需要運動科學家和生理學家來說服你伸展的好處。相對的，你可能希望他們告訴你，在他們對柔軟度的研究中是否有任何方法能幫助你將體位法做得更深 …
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情緒和心理 可轉化生理反應
上過我的課的同學都知道我在班上除了對觀察學生動作的精準度外、其實也對學生整體針對體位法上的態度、表情和生理反應感到有興趣、這也延續我在療癒訓練裡的功課之一。在練 …
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