練習正念陰瑜珈的觀念與要訣

陰瑜伽的練習不能只是單一性的,此練習方式還需跟相較陽剛的瑜伽和其他運動一起交替練習。

當練習者對自身的身體有如此深入的聆聽,了解與洞見,在練習上,因為長期在陰瑜伽練習裡,傾向聆聽與尊重身體,也能更誠實精準地拿捏當下練習的深度與強度。

練習者在練習的當下會明白:是身體到了當天的邊界而該停止,還是身體條件於本是可以的,但內心的恐懼情緒,預設與過度期望,讓呼吸急促甚至中斷,因而無法有效地啟動原本俱足的身體條件。

在練習中,覺知呼吸,同時用對自己慈愛的心來練習並感受著身體,因應每個當下身體的狀況選擇練習的深度與強度,而不將身體當作想要達成或做到某種目標和樣子的工具。練習者的 「心」因此和「身體」的關係從嚴苛的主僕關係,變成了平等友善的合作關係。

身心在這樣友善又慈愛的合作關係中,也因為沒有要執著於一定做到某種體位法的期待,而能夠帶著幽默感和好奇心,在每個嘗試體位法的呼吸中—探索身心未知的境域。瑜伽或運動練習因此變成一場美麗的探險旅程,而非像軍事般地操演。

(本文節錄自Michelle Chu所著之《正念陰瑜伽》)

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Michelle是首位亞洲華語老師完成由內觀瑜珈創辦人Sarah Powers老師所指導的陰瑜珈全系列師訓; 曾至香港擔任Sarah助教,同時亦是Sarah Powers 在台灣指定的華語口譯老師。

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