駱駝式》後彎，腰不痠
正確的練習駱駝式，就不會腰痠背痛了。 後彎好處多，可維持與增加脊椎的彈性與柔軟度，減緩老化美化體態，駱駝式是後彎的基礎動作，但是大腿前側太緊繃胸沒有打開來，或是 …
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陰瑜伽》腰痠背痛，躺好躺滿
家庭主婦媽媽或家庭主夫爸爸常腰痠背痛或是肩頸痠痛，很適合練習。 今天是在墊子上面練習陰瑜伽，久站和久坐容易腰痠背痛或是肩頸痠痛的朋友們，非常適合這個練習，家庭主 …
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氣功瑜伽/收集清氣，帶走穢氣
鶴戲，也對應我們的身體關節的健康，可以舒緩到我們的手腕關節，有腕隧道的問題，這個練習也非常好。 氣功瑜伽每一個動作都要從下丹田-就是我們下腹腔的中央的地方開始每 …
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晚安好眠/睡前陰瑜伽
失眠是常見的現象，瑜伽老師Kathy示範幾個睡前陰瑜伽的動作，可以讓你快樂入眠。 晚上睡個好覺，是第二天精神的來源，但是現代人壓力大外務多，失眠是常見的現象，瑜 …
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影音/【脈輪】第四脈輪-心輪，敞開胸懷，不再打結
心輪位在胸部的中間往後到脊椎的部分，它在七個脈輪的正中央，是身體的樞紐。平衡心輪，心胸開擴，對外充滿愛與分享，對內自我接納。現代人壓力大，練習心輪可化解心結。現 …
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影音/脊椎正位》姿勢正了，身體不歪斜
身體的正位的目的是要讓我的身體在正確的方式運動，脊椎正位能讓你的脊椎正對位之後，身體所有發力點才會是正確的。 現在由Naomi老師教大家，以站立山式、躺姿練習、 …
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影音/晨間瑜伽：8分鐘讓你精神百倍
每天睡醒，在床上先做些簡單的伸展動作，起床後，就可再做些肌力與平衡的練習，整天都充滿活力。 以下就是由Vicky老師跟大家分享的練習，在剛下床的時候練習可以讓精 …
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影音/一步一步學會頭倒立
頭倒立可以增加血液循環，尤其是手腳冰冷，或在換季時節出現的過敏，都可練這個動作來改善。 現在就由Scottie老師示範動作，主要是由倒立的位置開始，再來就是用力 …
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影音/新春塑身》八分鐘練出美腿翹臀
過年期間特別容易吃進比較多的食物，身裁難免也跟著變形，現在由Vicky老師跟我們分享在過年幾天當中，可以在家裡自己練習臀腿的動作，這些練習可以幫助大家讓身體有更 …
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