7日挑戰_第5日》深度呼吸，挑戰體位
🌟這次的練習要特別專注在獨特的胸式呼吸，他可以強化你進入體位❗❗吸氣時：胸、肋骨向外外擴張延展你的脊椎，吐氣時：小腹收緊加深進入體位。 「我是硬骨頭，我要練瑜珈 …
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Daniel瘋印度》達賴喇嘛說，快樂不在於外在因素或物質滿足
我相信我和所有人本質上都一樣，沒什麼了不起。 Daniel伍老師印度行日記（2022/09/11)： 達賴喇嘛說，快樂不在於外在因素或物質滿足，而在於心智平靜。 …
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Daniel瘋印度》老師的教誨：為什麼想這麼多？直接做
往往只是畫地自限。敞開心胸，盡力而為，接受各樣的結果與安排，是這個練習一直在教導我們的事。 Daniel伍老師印度行日記（2022/09/08)： 拉了整天肚子 …
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Daniel瘋印度》衝擊感官的體驗象神節（Ganesha Festival）
張開五感、專注當下，期許象神提升我們的智慧，有強壯、平靜的心智面對生命中的障礙。 Daniel伍老師印度行日記（2022/08/31)： 今天是印度的象神節（G …
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全身開展，通體舒泰（內有貓膩）
活絡筋骨+按摩內臟 找一個舒服的位置，將全身的肌肉拉伸，從上身到腳跟，由正面到側身，不但能活絡筋骨，側面的拉伸還可按摩內臟，Naomi老師細心的講解每個動作。（ …
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7日挑戰_第4日》結合外在世界與內在世界
呼吸及鎖印的結合，不但可以維持身體的熱度，亦可調整脊椎，讓身體回到平衡的狀態 「我是硬骨頭，我要練瑜珈」系列挑戰，今天進入第四天，重點在Vinyasa，這個字一 …
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膝蓋不適 由頭到腳都有關
💡『身體旋線（The Spiral Line）的彈性』就是膝蓋受傷或不適的解藥‼️ 膝蓋受傷或不適是常見的問題，我們了解身體有一條旋線（The Spiral L …
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Ashtanga7日挑戰_第3日》前彎＋單腳平衡
鬆開緩解雙腿疲累，提高腦部活氧量，增加平衡與大腦的協調能力，預防失智 歡迎來到「我是硬骨頭，我要練瑜珈」系列之七天成為阿斯坦加自主練習者，第三天的課程，阿斯坦加 …
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擊退贅肉，瘦成小蠻腰
剷除腰內肉🤜瘦成小蠻腰，讓我們擊退贅肉👊練出扎實的腹直肌➕腹內斜肌，讓他往內收，穿緊身衣也不用怕 女生最討厭的腰內肉，是腹斜肌所在的地方，今天蕭嘉蓁老師要帶著大 …
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