讓身心學習如何回歸到本質

生活和身體狀態有很多重疊性感受，面對結束和開始心存感激盼望，但又疑惑矛盾。未來生活上的許多不確定性，只能讓你身心變得緊張無助，但是這種疑惑的感受也是個讓身心學習如何回歸到本質，是放鬆、調適、往前的機會。

留戀過去。累！
盲目等待。累！
盼望未來。累！
留在當下。醒！
願自己留在每一個當下，
深呼吸，吸氣，我感覺到我的身體。
深呼吸，吐氣，我感覺到我的心情。

身體和呼吸密切的關係就像兩個分不開的愛人一樣，如果有一方決定罷工，另一方也不會好受。身體靈性有一種求生的本能（survival mode），假設身體在很緊張的狀態下，呼吸也會變得激烈，以暴力方式在操作，這是身體求生的本能。

很不幸的，我們在高壓的社會環境下，面對痛苦時，就是這樣呼吸的，這種呼吸態度容易造成過度使用身體肌肉，打擊心理的感受，對身心的傷害，久了之後變成了慣性；每一次的吸氣和吐氣就彷彿是有求生危險的感受，這種感受不但對身心不健康，也大幅度降低身體的敏感度，造成身體無法判斷身體的回應。

在不傷害（ahimsa）的練習裡，我們的言語和行為不但要保持溫和、優雅和開懷，就連我們的呼吸也要帶著溫柔、緩慢和自由。如果身體處於長期高壓和創傷的階段，體位法練習在缺乏溫和的態度下練習，呼吸也會跟進，變得急躁激烈。用勝利呼吸法（ujjayi）呼吸時，過度用力在肋骨和胸腔的開展，並非自然的橫隔膜呼吸方式。

以基礎和療癒哈達為主題出發，把呼吸回歸到溫和柔軟的態度，建立起不傷害的練習態度，在後彎和前彎裡找到身心平衡的感覺，不期待任何結果，只在意留在當下的感受，希望能一點一點的找回自己，繼續往前練習。

呼，心情好多了！
【Jordan專欄】