熱瑜伽 》NBA老將 Joe Johnson維持體能秘訣

爵士老將Joe Johnson 接獲隊友 George Hill 的傳球,兩下運球後用身體頂開防守球員,後側步投進一顆關鍵的兩分球,幫助球隊鎖住勝利。

進入聯盟第十六年的 Johnson ,在球隊自2012年以來首度晉級的季後賽表現亮眼,絲毫沒有老化的跡象。NBA平均退休年齡在 32歲至33歲間,35歲的 Johnson 不僅能夠留在競爭激烈的賽場上,也是球隊上年紀最大、表現最好的球員之一,場均 18.2分,僅次於球隊一哥 Gordan Hayward,Johnson 更是球隊關鍵時刻進攻的主力。

Johnson 如何在職業生涯後期仍能維持高檔表現?根據他本人的說法,瑜伽功不可沒。

Johnson 在站上球場前,先踩上瑜伽墊,瑜伽是這名35歲老將比賽日的例行公事,而這個習慣也助他成為爵士隊季後賽表現最出色的球員。

「這個階段,在我職業生涯非常重要。」他說。

Johnson 每週會上四到五堂90分鐘的熱瑜伽課程,在溫度高達攝氏40度的房間內,做26個瑜伽體式的練習。

「非常的累人。」他說:「但是它讓我保持靈活、柔軟,並且在精神上和肢體上都更加穩定。」

瑜伽的效果好到讓 Johnson 說服許多隊友和教練一起參與,隊上的控球後衛 Shelvin Mack 、前鋒 Joel Bolomboy 和 Trey Lyles 三人已經成為瑜伽常客,教練團當中的 Johnnie Bryant、DeSagana Diop 和 Antonio Lang 也經常參與,44歲的 Lang 開始固定做瑜伽後一口氣減重近十公斤,他長年受阿基里斯腱傷勢所苦,現在甚至可再次雙手扣籃。

「如果早上有瑜伽課,我們就會為他改練習時間。」 爵士總教練 Quin Snyder 開玩笑說。

Johnson 一開始也對瑜伽抱持懷疑,當時前亞特蘭大老鷹(Johnson 的前東家)的訓練師 Wally Blase 建議做瑜伽來緩解他的膝蓋肌腱炎,這個傷勢迫使他缺席數場比賽,當時 Johnson 聽到 Blase 的建議,笑了出來。

「我才不要做什麼瑜伽。」他當初這麼回答:「但是他最後還是把我拉去做瑜伽,接下來發生的就是歷史了,從那時候開始我就離不開瑜伽了。」

對剛接觸熱瑜伽的新手,Johnson有什麼建議?

「隨時保持呼吸,當你在做某些特定的體式時,因為比較困難,你就會習慣性地憋著自己的呼吸。」他邊說邊開始笑,「你可能不會注意到,但是這樣做是在傷害自己,最後只會導致昏倒。」

堅持,然後就像 Johnson 所說,隨之而來的益處都是真的。

沒有任何一名爵士球員比 Johnson 打過更多場職業籃球,Johnson 在聯盟已經打了超過一千三百場的季賽和季後賽。

「這真的很困難。」他說:「體能會大量消耗,特別是長期從事這項運動年紀越來越大,你的關節和肌肉會開始磨損,一切都衰退了。」

但是當爵士在去年暑假以兩年合約簽下 Johnson 時,球隊總教練 Dennis Lindsey 表示,球隊的醫療團隊對 Johnson 相當的敬佩,因為經測試後所得的肢體年齡遠比他的實際年齡年輕。

「顯然地,我找到了幾個對我(的身體)很有幫助的東西。」 Johnson 說。

Johnson 嘗試過了許多新潮的方式,「任何你可以想到的飲食計畫,我都試過了。」 他說。「我找了任何可以幫助增進及維持我的身體條件的東西。」 他嘗試過吃素,曾經只喝添加檸檬、蜂蜜和紅椒粉的水,10天減了14公斤。

不過,擁有千百年歷史的瑜伽至今仍為他嘗試過最有效的方式,如今,在他職業生涯第12次晉級季後賽,Johnson 完全沒有一絲老化跡象。

「這個賽季他一直是我們球隊表現最好的球員之一。」爵士明星前鋒 Gordon Hayword 說道。

即使已經35歲了,Johnson 仍尚未考慮退休。

「我沒有為它(退休)設定任何的時間。」 他說。「我不為任何東西設定時間,我會一直打(球)打到身體告訴我時間到了,但是我現在仍然熱愛籃球,我還是很享受它,我還沒有任何退休的計畫。」

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