一覺到天亮的睡前伸展
睡前伸展的目的，只是希望大家可以睡覺睡得好一點，身體比較放鬆比較好入睡。 Lydia老師今天這堂課會帶著大家做一些睡前的伸展，因為睡前的伸展，我們大部分的動作會 …
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標籤: 放鬆
重訓之後如何放鬆上半身？
重訓完，上半身需要放鬆，但是不知道怎麼做的同學，可以做做看。 今天這堂課來放鬆你的上半身，大部分會以你的肩膀、手臂還有胸口，以及你的整個背部來做伸展，目的就是給 …
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20分鐘瑜伽 即 對身心有益
瑜伽練習，可分為五部曲：拉伸、彎曲、呼吸、放鬆，然後喘氣！但是不要小看這五個動作，即使短時間也會 對大腦有益 。 瑜伽不僅增加肌肉力量，減少壓力； …
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瑜伽初學指南16 》扭轉 為前彎、後彎作結束
前彎、後彎的體式，有相當強度，當完成了這些練習，身體一定要做些扭轉，放鬆那些已經被深度開展的部位。 如果在後彎之後你的背部感覺良好，那麼一些簡單的身體扭轉就足夠 …
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