20分鐘瑜伽 即 對身心有益

瑜伽練習,可分為五部曲:拉伸、彎曲、呼吸、放鬆,然後喘氣!但是不要小看這五個動作,即使短時間也會 對大腦有益 。

 

瑜伽不僅增加肌肉力量,減少壓力;伊利諾大學研究指出,瑜伽活動只要進行短短20分鐘,就能使大腦工作更好,思想集中。

瑜伽會有神奇效果,主要是某些姿勢具有鎮靜的作用,譬如下腰、前屈;立姿可增加耐力,平衡姿勢則可培養專注;彎曲身體有助身體排毒,釋放緊張情緒。

瑜伽新手可以從基本體式開始,每個姿勢維持3〜5次深呼吸,每周練習兩次,最後使這些動作成為你的日常生活的一部分。

 

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

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