瑜珈的進修研習
練習者，尤其是瑜珈老師，都免不了持續的進修來加強能力或深化練習，但是琳瑯滿目的課程 ，工作坊與師資訊練，應該怎麼計畫與選擇才能學的最有效益，錢花得最值得呢？ 我 …
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標籤: Vicky
與「髖」有關的知識與練習
髖關節屬球窩關節，活動範圍大，周圍被不同走向的韌帶包覆，是穩定且為最大的負重關節。 1. 髖關節與髂腰肌—人體行動力與活動力的關鍵 髂腰肌包含腰大肌，髂肌等數條 …
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影音/緊實大腿鬆垮，增強平衡的訓練！
腿部的訓練可以緊實大腿鬆垮，而且增強平衡感，由vicky老師跟大家分享單腳練習的幾個動作，對於非常有身體幫助。 首先，單腳站立時，腿部承受力量較大，可以鍛鍊到腿 …
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該如何挑選適合自己的瑜珈課程？
初學者適合在家用 Youtube 影片跟著練習嗎？ 初學者很容易因為沒有正位，沒有啟動正確的肌肉，或是不知如何安全的進入與退出動作而受傷，所以非常建議初學者可以 …
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影音/6個瑜伽動作，擁有女神級美腿！
腿部適時地伸展，可以減緩肌肉痠痛，也能拉長肌肉線條，腿部曲線更好看！Vicky老師跟大家分享腿部的伸展動作，不只是跑後，運動後、久站、久坐等等，只要是覺得腿部緊 …
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影音/完美體態 做這5個動作
長時間使用手機、電腦造成駝背、烏龜頸，vicky老師教大家5組動作，可以改善背部肌肉有力量，不僅能夠美化線條，跟虎背熊腰說掰掰，也可以避免長期姿勢不良帶來的肩頸 …
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影音/早晨瑜珈》8分鐘喚醒身體 開啟美好一天！
今天由Vicky老師跟大家分享早晨瑜珈，在剛睡醒的時候做這些練習可以舒服的喚醒身體，也能讓一整天的精神更好唷！ 1.伸懶腰pro 像是伸懶腰的動作，雙手往頭頂方 …
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瑜伽初學者常問的五個問題
如果妳剛開始學習瑜伽，很可能妳心中也曾有過這些疑問，以下這些回答是我個人的學習與教學經驗，提供給大家參考，希望有所幫助。 一、 為什麼我的身體那麼僵硬什麼動作都 …
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