一張椅子就練瑜伽，上班/居家都適合瑜伽是室內最佳運動之一，但許多人都認為練瑜伽需 …
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居家想動一動，熟齡瑜伽在家練習
4個動作，只要有張椅子，在家就可以練瑜伽了。 疫情嚴重，大家儘量少出門，許多人在 …
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熟齡？沒經驗？瑜伽照樣練
針對完全沒有基礎的熟齡練習者做瑜伽，這次介紹6個在椅子上的動作。 瑜伽是居家運動 …
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腰痠背痛/五十肩，緩解伸展
肩、頸、背、腰的痠痛，包括五十肩的困擾，可以經由簡單的瑜伽動作來緩解。 肩、頸、 …
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影音/一字馬教學！一步一步練成劈腿
一字馬又叫劈腿，在瑜伽動作裡的名稱為哈奴曼猴式（Hanumanasana）或簡稱 …
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影音/柔軟度訓練班！頭碰到地不再困難！
前彎柔軟度的練習序列，適合瑜伽初學者或是還沒有練習經驗的人，可以改善前彎的柔軟度 …
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