聊瑜課｜要人命的背痛，溫和延展下背｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
相信你我都有過腰背疼痛的經驗吧？常見的背部疼痛以肩帶線為區分，分為上段與下段。在細分就是上、中、下背，我們的後背肌肉除了在我們平躺下來外，其餘的時間都是屬於在收 …
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只要一張椅子和小小的空間，就可隨時隨地練瑜伽了。
一張椅子就練瑜伽，上班/居家都適合 瑜伽是室內最佳運動之一，但許多人都認為練瑜伽需要很多裝備而為之怯步，其實練瑜伽很簡單，居家或是在辦公室內，想要練練瑜伽，活動 …
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居家想動一動，熟齡瑜伽在家練習
4個動作，只要有張椅子，在家就可以練瑜伽了。 疫情嚴重，大家儘量少出門，許多人在家總是想動一動，Lemon老師針對有點瑜伽或運動基礎的熟齡人士，設計4個動作，只 …
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熟齡？沒經驗？瑜伽照樣練
針對完全沒有基礎的熟齡練習者做瑜伽，這次介紹6個在椅子上的動作。 瑜伽是居家運動的最佳選擇之一，但是許多有意學習的熟齡人士認為，自己沒有練瑜伽的基礎，也沒有什麼 …
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腰痠背痛/五十肩，緩解伸展
肩、頸、背、腰的痠痛，包括五十肩的困擾，可以經由簡單的瑜伽動作來緩解。 肩、頸、背、腰的痠痛是許多人經常的困擾，尤其是五十肩的痛苦，身歷其境者才能了解，但是這些 …
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影音/一字馬教學！一步一步練成劈腿
一字馬又叫劈腿，在瑜伽動作裡的名稱為哈奴曼猴式（Hanumanasana）或簡稱神猴，對初學者而言這個動作頗有難度；一字馬可作為各類運動前的拉筋，有助促進腿部血 …
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影音/柔軟度訓練班！頭碰到地不再困難！
前彎柔軟度的練習序列，適合瑜伽初學者或是還沒有練習經驗的人，可以改善前彎的柔軟度、改善上背部緊繃，現在就由Lemon老師與大家分享。 1.延展背部 金剛坐姿開始 …
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